Sunset anksioznost je osjećaj nelagode ili straha koji neki ljudi doživljavaju dok dan prelazi u noć. Simptomi mogu uključivati ubrzan rad srca, osjećaj tuge, nemir, nesposobnost koncentracije i predosjećaj opasnosti.
Iako nije službeno medicinsko stanje, ovaj fenomen može biti povezan s poremećajima poput sezonskog afektivnog poremećaja (SAD) ili generalizirane anksioznosti (GAD).
Uzroci sunset anksioznosti:
Biološke promjene: Smanjenje svjetlosti uzrokuje porast melatonina, hormona spavanja, i pad serotonina, što može utjecati na raspoloženje.
Emocionalni faktori: Sunset često označava kraj dana i može izazvati osjećaj usamljenosti ili tjeskobe.
Prethodne traume: Ako je neko doživio stresne događaje noću, zalazak sunca može podsjećati na te situacije.
Smanjena stimulacija: U večernjim satima smanjuje se društvena interakcija i stimulacija, što može dovesti do negativnih misli i anksioznosti.
Kako upravljati sunset anksioznošću:
- Razviti večernju rutinu poput istezanja, vođenja dnevnika ili opuštajuće kupke.
- Održavati aktivnost tokom dana jer vježbanje podiže serotonin i endorfine.
- Koristiti svjetlosnu terapiju da stabilizirate cirkadijalne ritmove.
- Prakticirati mindfulness i tehnike opuštanja kao što su meditacija i duboko disanje.
- Posvetiti se ugodnim aktivnostima poput čitanja ili slušanja muzike.
Sunset anksioznost može biti izazovna, ali prepoznavanjem uzroka i korištenjem odgovarajućih tehnika, možete smanjiti stres i učiniti večer ugodnijom. Ako simptomi potraju, potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
Preživjeli ste roštilj? Vrijeme je za mini detoks nakon praznika
