Istraživanje objavljeno u časopisu Obesity pokazalo je da osobe koje tokom mršanja osiguraju adekvatan i kvalitetan san imaju čak 33% bolju efikasnost u gubitku težine u odnosu na one sa smanjenim snom
Kvalitetan san također podupire funkciju imunološkog sistema, kardiovaskularno zdravlje te kognitivne funkcije, uključujući mentalnu jasnoću i emocionalnu stabilnost.
Stoga, za optimalne rezultate u kontroli tjelesne težine i održavanju zdravlja, uz pravilnu ishranu i tjelesnu aktivnost, nužno je osigurati redovan, neprekidan san u trajanju od 7 do 9 sati noću.
Koji su najzdraviji?
Šaka zdravlja dnevno: Orašasti plodovi koji čuvaju srce i mozak
Iznenađujuća otkrića
Poznati lijek u novoj ulozi: Aspirin u borbi protiv tumora
jedinstven slučaj
