Istraživanje objavljeno u časopisu Obesity pokazalo je da osobe koje tokom mršanja osiguraju adekvatan i kvalitetan san imaju čak 33% bolju efikasnost u gubitku težine u odnosu na one sa smanjenim snom
Kvalitetan san također podupire funkciju imunološkog sistema, kardiovaskularno zdravlje te kognitivne funkcije, uključujući mentalnu jasnoću i emocionalnu stabilnost.
Stoga, za optimalne rezultate u kontroli tjelesne težine i održavanju zdravlja, uz pravilnu ishranu i tjelesnu aktivnost, nužno je osigurati redovan, neprekidan san u trajanju od 7 do 9 sati noću.
Psihološki signali
Šta ti zapravo govori govor tijela? Signali koje stalno propuštamo
bez rekvizita, bez izgovora
Ove jednostavne vježbe pokreću cijelo tijelo – isprobajte već danas
Hrana je saveznik
Žene koje jedu ovu hranu izgledaju 10 godina mlađe
Nevjerovatne prednosti
