Psihički teret majčinstva: Kad „biti dobra mama“ postane previše

Između prvog buđenja i posljednjeg gašenja svjetla stane nevjerovatan broj obaveza — od doručka i škole, do posla, kuće, porodičnih obaveza i, negdje između svega toga, pokušaja da se pronađe trenutak mira.

Sve češće, taj balans puca. A s njim – i mentalno zdravlje.

Nevidljivi teret koji niko ne mjeri

Dok se kalendari pune obavezama, raste i ono što stručnjaci nazivaju nevidljivim mentalnim opterećenjem. To je sve ono planiranje, briga i organizacija koju niko ne vidi, ali je svaka majka osjeća.

Od sitnih podsjetnika do emocionalne podrške, mame često nose teret koji ne prestaje ni kad fizički sve završe.

„Majke žive u neprekidnom multitaskingu“, objašnjava psihologinja iz Sarajeva, ističući da konstantna napetost vodi ka kroničnom umoru i osjećaju neuspjeha. „Problem nije u njihovoj snazi, već u količini očekivanja koja je društvo stavilo na njihova leđa.“

Kad savršenstvo postane zamka

Savremeno majčinstvo sve više se mjeri standardima društvenih mreža.
Besprijekorni domovi, djeca koja uvijek jedu zdravo, majke koje stižu i raditi i vježbati – stvaraju iluziju da sve mora izgledati savršeno.
U stvarnosti, taj pritisak rađa krivnju, tjeskobu i osjećaj nedovoljnosti.

„Majke često imaju osjećaj da nikada nisu dovoljno dobre“, kažu psihoterapeuti. „A istina je da je sasvim u redu biti umorna, nervozna i ponekad nesavršena.“

Kad iscrpljenost postane način života

Sve više majki priznaje da su emocionalno iscrpljene. Umor se više ne rješava vikendom ili spavanjem duže — on postaje stalno stanje.
Dodaju se finansijski stres, briga o poslu, partnerski odnosi i manjak podrške. Rezultat je – psihičko sagorijevanje, stanje slično burnoutu, ali s dodatnim slojem odgovornosti koji nosi roditeljstvo.

Kako zaštititi svoje mentalno zdravlje?

Smanji očekivanja, ne vrijednost

Ne moraš biti savršena. Dovoljno je biti prisutna i pažljiva. Djeci ne treba idealna majka, nego ona koja ih voli, griješi i opet pokušava.

Nauči reći „ne“

Ne moraš sve sama. Postavljanje granica nije sebičnost, već način da ostaneš stabilna.

Pronađi male trenutke mira

Pauza od deset minuta, šetnja ili topla kafa u tišini mogu biti mala, ali snažna forma samopomoći.

Razgovaraj

Podijeli osjećaje s partnerom, prijateljicom ili stručnjakom. Tišina je najbrži put do potpunog sagorijevanja.

Potraži stručnu podršku

Ako osjećaš da ne možeš više sama – to nije slabost, to je hrabrost. Pomoć postoji, i zaslužuješ je.

Majčinstvo je jedno od najljepših, ali i najtežih životnih poglavlja.

Dok društvo slavi supermame, stvarne žene u tišini vode svoje unutrašnje bitke.

Vrijeme je da prestanemo romantizirati preopterećenost i počnemo govoriti o onome što majke zaista trebaju – razumijevanje, podršku i pravo na odmor.