Zamijenite ove tri namirnice koje mogu uzrokovati začepljenje arterija zdravijim opcijama
Začepljenje arterija jedan je od glavnih uzroka srčanih problema i može biti rezultat dugotrajne akumulacije masnoća i drugih štetnih tvari u krvnim žilama. U ovom članku istražit ćemo tri uobičajne namirnice koje mogu doprinijeti začepljenju arterija te predstaviti zdrave alternative koje će podržati zdravlje srca i krvnih žila. Saznajte kako male promjene u prehrambenim navikama mogu imati veliki uticaj na vaše zdravlje dugoročno.
Dijetetičar Jesse Feder otkrio je tri namirnice koje začepljuju arterije i loše su za zdravlje srca.
1. Punomasno mlijeko
Punomasno mlijeko može biti kremasto i ukusno, ali visok sadržaj masnoće, posebno zasićenih, može uzrokovati probleme našem srcu.
“Visoka količina zasićenih masti može pridonijeti povećanju razine LDL-a, ili lošeg holesterola”, kaže Feder za SheFinds. Povišeni nivoa LDL-a poznate su po začepljenju arterija, što zatim doprinosi kardiovaskularnim problemima.
Umjesto toga, dijetetičar preporučuje da se odlučimo za mlijeko sa smanjenim udjelom masti ili za alternativu poput bademovog mlijeka.
2. Sir s visokim udjelom masti
Iako je ukusan, sir može biti značajan izvor zasićenih masti i kalorija. Sirevi s visokim udjelom masti, kao što su cheddar i švicarski, mogu biti najštetniji za zdravlje našeg srca.
“Preporučujem sir sa smanjenim udjelom masti kako bi se smanjio unos kalorija, masti i zasićenih masti”, savjetuje dijetetičar. Neke od opcija su Gouda s niskim udjelom masti, kozji sir ili feta sir.
3. Kokosovo ulje
Unatoč činjenici da se posljednjih godina hvalilo kao zdrava opcija, kokosovo ulje ipak nije tako dobro za srce, kaže Feder. “Umjesto kokosovog ulja, preporučujem korištenje avokada ili maslinovog ulja jer sadrže puno manje zasićenih masti”, rekao je.
Iako kokosovo ulje može imati svoje mjesto u određenim receptima, korištenje maslinovog ulja bolja je opcija jer je bogato mononezasićenim mastima koje podržavaju zdravlje srca.
Naravno, važno je zapamtiti da svi imamo različite prehrambene potrebe i da izuzetno restriktivna dijeta dugoročno može biti štetna za zdravlje. Obično je u redu s vremena na vrijeme uživati u svojim omiljenim namirnicama.
Međutim, donošenjem informiranih izbora i zamjenom sastojaka koji začepljuju arterije zdravijim alternativama možemo poduzeti proaktivne korake prema očuvanju zdravlja svog srca.
Koji su okidači noćnog refluksa želučane kiseline i kako to spriječiti?
Ako vaše dijete ima anksioznost, izbjegavajte ove fraze
Parasomnija - šta se to događa u mozgu mjesečara?
