Šta da jedeš prema svojoj krvnoj grupi? Možda sve vrijeme jedeš pogrešno!

Prema ovoj teoriji, izbor namirnica u skladu s krvnom grupom može doprinijeti boljem zdravlju, lakšem mršavljenju i manjoj sklonosti određenim bolestima.

Osnovna podjela

Ljudska vrsta je kroz historiju prolazila kroz razne faze – od lovaca do zemljoradnika – a uz promjenu načina života mijenjala se i probava. Na toj osnovi formirale su se četiri osnovne krvne grupe, a svaka sa sobom nosi određene prehrambene preporuke:

Krvna grupa 0 – Lovci

Ljudi s ovom krvnom grupom bolje podnose proteine životinjskog porijekla i intenzivnu fizičku aktivnost. Njima najviše odgovara prehrana bogata crvenim mesom, ribom i povrćem, dok bi trebali izbjegavati mliječne proizvode, žitarice i gluten.

Preporučene namirnice:

✔ Crveno meso, divljač, masna riba, zeleno povrće, morska so, špinat, brokula
✖ Gluten, pšenica, leća, kupus, mliječni proizvodi, slatki kukuruz

Krvna grupa A – Zemljoradnici

Osobe s krvnom grupom A najbolje funkcionišu na vegetarijanskoj ishrani. Njima odgovara lagana, biljna hrana s naglaskom na povrće, žitarice, tofu i mahunarke. Meso, naročito crveno, se preporučuje izbjegavati.

Preporučene namirnice:

✔ Povrće, voće, tofu, soja, maslinovo ulje, orašasti plodovi
✖ Crveno meso, punomasni mliječni proizvodi, školjke, dimljena hrana

Krvna grupa B – Nomadi

Grupa B se smatra najprilagodljivijom jer dobro podnosi i biljne i životinjske namirnice. Preporučuje se raznovrsna ishrana uz izbjegavanje piletine, kukuruza i leće koji navodno mogu utjecati na metabolizam.

Preporučene namirnice:

✔ Janjetina, riba, mliječni proizvodi, zeleno povrće, jaja
✖ Piletina, kikiriki, kukuruz, leća, sjemenke sezama

 Krvna grupa AB – Moderna mješavina

Najmlađa i najrjeđa krvna grupa koja kombinuje karakteristike A i B grupe. Ove osobe su osjetljive na stres, a odgovaraju im lagane kombinacije biljnih i životinjskih proteina, uz umjeren unos mesa.

Preporučene namirnice:

✔ Puretina, tofu, mliječni proizvodi, plava riba, povrće, voće
✖ Govedina, piletina, pastrmka, dimljeni proizvodi, suncokretovo ulje

Šta kaže nauka?

Iako ova teorija zvuči logično i mnogima je donijela pozitivne promjene, važno je napomenuti da naučne studije još nisu definitivno dokazale njenu efikasnost. Međutim, ono što svakako vrijedi jeste da promišljeno biranje namirnica, izbjegavanje prerađene hrane i slušanje vlastitog tijela uvijek vodi ka boljem zdravlju.

Ishrana po krvnim grupama može biti zanimljiv način da istražimo kako naše tijelo reaguje na različite namirnice. Nije riječ o univerzalnom rješenju, ali može poslužiti kao vodič ka zdravijim izborima. Najvažnije je pratiti vlastito stanje, osjećaj nakon obroka i konsultovati se sa stručnjacima prije većih promjena u ishrani.