Ljetna osvježenja: Kada kokosova voda može postati problem?

Kokosova voda je omiljeno piće tokom ljeta jer efikasno hidrira i bogata je nutrijentima poput elektrolita, vitamina i antioksidanasa. Pomaže u nadoknadi izgubljenih tečnosti i elektrolita, te sprečava dehidraciju.

Ipak, prekomjerna konzumacija može biti štetna. Može izazvati hiperkalemiju (povišen nivo kalija), što može dovesti do srčanih aritmija i slabosti mišića. Takođe, njeni prirodni šećeri mogu negativno uticati na nivo šećera u krvi, posebno kod dijabetičara, a kod nekih izazvati probleme s varenjem i bubrezima.

Preporučena količina: 1–2 čaše (240–480 ml) dnevno je sigurno za većinu ljudi. Osobe sa bubrežnim problemima ili koje koriste lijekove koji utiču na kalij trebaju se posavjetovati s ljekarom. Kokosova voda treba biti dodatak, a ne zamjena za običnu vodu.

Obična voda vs. kokosova voda: šta bolje hidrira?

Kada je riječ o hidrataciji, i obična i kokosova voda su dobri izbori. Ipak, ništa ne može nadmašiti običnu vodu, jer ne sadrži dodatne tvari koje mogu negativno uticati na osobe s određenim zdravstvenim stanjima.

"Dok kokosova voda hidrira zahvaljujući elektrolitima, ne bi trebala potpuno zamijeniti običnu vodu", naglašava dr. Mukherjee.

Obična voda je neophodna za opće zdravlje i funkciju bubrega, dok kokosova voda, zbog svojih elektrolita i šećera, može u prevelikim količinama opteretiti bubrege. Zato je najbolje koristiti je kao dodatak, a ne kao glavni izvor hidratacije.

Kokosova voda je zdravo i prirodno piće koje pomaže u sprječavanju dehidracije tokom vrućih ljetnih dana. Međutim, treba je konzumirati umjereno. Posebnu pažnju trebaju obratiti osobe s bubrežnim bolestima, jer njihovi bubrezi možda ne mogu pravilno preraditi visok nivo kalija.

Dijabetičari trebaju pratiti unos šećera, a osobe koje koriste lijekove za pritisak ili srce trebaju se posavjetovati s doktorom zbog moguće interakcije s elektrolitima – naročito kalijem.