Živi zdravo
efikasno
Kako brzo do oble guze? Najefikasniji alat za podizanje i oblikovanje zadnjice
Svi se bacaju na čučnjeve, ali zaboravljaju da postoji nešto mnogo efikasnije za zatezanje zadnjice.
omiljena grickalica
Da li je kikiriki dobar za naš organizam?
Kikiriki je omiljena grickalica mnogih. Ljudi uživaju da ga jedu uz dobar film ili seriju, uz pivo u pabu, s gostima kod kuće i drugim prilikama kad im se gricka nešto ukusno i slano. A da li je on dobar za naš organizam?
umjesto muffina ili slatkiša
Zdrave grickalice za bolji san prije spavanja
Ako se osjećate malo gladni nakon večere, umjesto muffina ili slatkiša, razmislite o zdravijim grickalicama koje mogu poboljšati vaš san.
mentalno zdravlje
Hronična depresija: Kako prepoznati znakove koji ukazuju da je nekome teško?
Društvene mreže su postale izvor iskrivljenih ideala, što može negativno utjecati na samopoštovanje i samopouzdanje mladih te stvaranje negativne slike o sebi.
Savjeti
Smanjite nivo lošeg holesterola s ovim ukusnim, a jeftinim povrćem
Naučno istraživanje sprovedeno u Brazilu pokazalo je da povrće koje košta malo manje od 2 KM po kilogramu može pomoći u snižavanju holesterola.
Riječ struke
Ove tri namirnice su sjajan izvor omega-3 masnih kiselina za one koji ne vole ribu
Omega-3 masne kiseline igraju važnu ulogu u pogledu očuvanju zdravlja, a postoje načini kako ih unijeti dovoljno u organizam i bez konzumacije ribe koja je najpoznatiji izvor.
istraživanje
Doručak u ovom vremenskom periodu smanjuje težinu i krvni pritisak
Novo istraživanje sugerira da jedna naučno podržana metoda mršavljenja omogućava ljudima hranu u kojoj uživaju, dok nudi disciplinirane parametre koji olakšavaju održavanje.
ključni faktori
Šta je najbitnije za uspješan gubitak kilograma?
Za uspješan gubitak kilograma najvažniji su dosljednost, balansirana ishrana, fizička aktivnost i kvalitetan san.
učinkovita praksa
Pozitivni učinci četverodnevne radne sedmice
Nekoliko zemalja i kompanija širom svijeta eksperimentiše sa četverodnevnom radnom sedmicom.
istraživanje
Svakodnevno penjanje uz 50 stepenica smanjuje rizik od srčanih bolesti za 20 posto
Istraživanje je pokazalo da je penjanje uz stepenice smanjilo rizik kod svih ispitanika, pogotovo u onih koji nisu spadali u visokorizičnu grupu osoba sklonijih razvoju srčanim bolesti.
izvor proteina
Koji je najzdraviji način pripreme piletine?
Piletina je bogat izvor proteina i esencijalnih nutrijenata poput magnezija, selena i željeza koji nedostaju mnogim dijetama.
OSLOBODITE SE STRESA
Donosimo TOP 5 hobija koji će vam ulepšati jesenje dane
Kada nastupe hladni dani mnogi ljudi počinju da osjećaju anksioznost. Često smo spriječeni da idemo napolje, dan je sve kraći, ali evo šta možete da uradite kako biste pametno iskoristili vrijeme, opustili se, uživali i unijeli neku novu energiju u svoj um i tijelo.
istraživanje
Psiholozi su ustanovili 4 principa samoobmane
Većina ljudi voli da misli da smo iskreni prema sebi i ne nastavljamo da lažemo sami sebe iz poricanja ili pogodnosti. Jedno istraživanje pokazalo je 4 principa samoobmane, svi su iz jakih razloga.
zdravlje
Namirnice koje treba jesti svakog dana za bolje zdravlje crijeva
Zdravlje crijeva je povezano sa gotovo svim ostalim aspektima vašeg blagostanja. Zdrava crijeva mogu igrati posebno kritičnu ulogu u gubitku težine.
recept
Torta od kestena bez glutena, talijanski jesenski klasik
Ako ne volite preslatke slastice, ova torta, specijalitet sjeverne Italije, gotovo je slana, aromatizirana ružmarinom i pinjolima, a slatkoću joj daju grožđice. Kestenovo brašno sklono je zgrušavanju pa ga obavezno treba prosijati.
strogo se pridržavati uputa
Brza dijeta "3 dana": Skida do tri kilograma, ali nije za svakoga
Brza dijeta 3 dana je jedna od najpopularnijih dijeta danas, budući da traje kratko i daje instant rezultate. Uz nju se uvijek provlači "3 dana" – a razlog je taj što ova dijeta nije na spisku preporučljivih i da zato, ako već želite da je držite – držite je 3 dana.
istraživanje otkriva
Ovako vježbanje smanjuje lučenje hormona gladi, naročito kod žena
Nedavno istraživanje otkriva da je ovaj tip treninga efikasniji u suzbijanju gladi, posebno kod žena.
zdravi obrok
Hladna salata od tune: Recept za koji se traži tanjir više
Hladna salata od tune idealan je obrok za večeru, a odličan je izbor i kada vam se najave gosti.
istraživanje
Tri znaka da je odraslo dijete narcisoidno
Iako narcisi često prolaze ispod radara, s malo istraživanja o njihovim svakodnevnim ponašanjima, roditelji narcisoidne osobe mogli bi promijeniti mišljenje. Narcisi su skloniji sebičnim ponašanjima, poput manipulacije, te su spremni ugroziti bliske odnose kako bi nahranili svoj ego ili naglasili svoju superiornost.
dnevna aktivnost
Kako mikro šetnje mogu pomoći zdravlju?
Istraživanja pokazuju da su mikro-šetnje od 10-30 sekundi efikasne za sagorijevanje kalorija. Saznajte kako mikro šetnje mogu pomoći zdravlju
