Živi zdravo
Aqua trening
Sedam vježbi u bazenu za sagorijevanje masti
Kada ciljate na izgradnju mišića, sagorijevanje masti i postizanje fitness ciljeva, voda može biti vaš najneprocjenjiviji alat za vježbanje. Osim tradicionalnog plivanja, postoji niz treninga u vodi poput aqua cyclinga, aqua joge i vježbi otpornosti koje nude značajne prednosti.
Negativno osjećanje
Pet načina na koje ljutnja utiče na zdravlje
Ljutnja nije samo neprijatno osjećanje, već može značajno da utiče i na naše fizičko i psihičko zdravlje.
Izbjegavajte ovu hranu
Kako prehrana utiče na debljanje: Savjeti endokrinologinje
Prema riječima endokrinologinje Angelice Chizh, odabir hrane može ključno utjecati na kontrolu tjelesne težine.
Konzumirajte ih češće
Pet namirnica koje podstiču bolju probavu
Određene namirnice, uključujući voće, povrće, integralne žitarice i mahunarke, bogate su dijetalnim vlaknima, koja pomažu varenju tako što podstiču redovno pražnjenje crijeva i sprečavaju zatvor.
Evo i zbog čega
Banane za bolji san: Prirodni saveznik za dubok i miran san
Probali ste različite biljne čajeve, umirujuće mirise lavande i kontrolisali vrijeme bez ekrana u nastojanju da imate više kvalitetnog sna - ali ništa nije dalo previše rezultata.
Kenan Mandra
Nutricionista savjetuje kako se hraniti u toplim danima
Tokom ljetnih mjeseci potrebno je pripaziti na prehranu, posebno kada su velike vrućine i pojačano se znojimo, čime gubimo tjelesne tečnosti i elektrolite koje je potrebno nadoknaditi.
Brojne dobrobiti
Gastroenterolog tvrdi: Jedno povrće značajno podcijenjena nutritivna snaga
Nije tajna da dobro zdravlje i povrće idu ruku pod ruku. Jedna od značajnih zdravstvenih dobrobiti povrća jest da pomaže u promicanju boljeg zdravlja crijeva. Zdrava crijeva mogu pomoći probavi, ojačati imuni sistem i podržati mentalno zdravlje. Međutim, jedno je povrće posebno podcijenjena nutritivna snaga, tvrdi gastroenterolog dr. Will Bulsiewicz.
Mnoge prednosti
Dijetetičarka objašnjava: Ovo su tri znaka da vam nedostaje vlakana
Mnogi su ljudi svjesni zdravstvenih dobrobiti vlakana, ali ipak ne jedu dovoljno. Vlakna nude mnoge prednosti, kao što su duži osjećaj sitosti, usporavanje probave, promicanje redovnosti probave i još mnogo toga.
Oprez!
Stari, djeca... Ovo su rizične grupe za razvoj toplotne bolesti
Naše tijelo u normalnim uslovima rashlađuje se putem znojenja. U toku izlaganja povećanim temperaturama okoline, posebno kad je vlažnost zraka povećana, znojenje nije dovoljno da bi rashladilo naš organizam.
Omiljeno ljetno voće
Kako svakodnevno konzumiranje lubenice utiče na vaše tijelo?
Lubenica je mnogima omiljeno ljetno voće. Ona je slatka i osvježavajuća te predstavlja idealan obrok za opuštanje od vrućina. Kao i drugo voće i povrće, konzumiranje lubenice ima određeni utjecaj na tijelo, a dijetetičarke Maddie Pasquariello i Cara Harbstreet otkrile su kakav je utjecaj ovog popularnog voća.
neurodegenerativni poremećaj
Prevencija Parkinsonove bolesti: Kofein i omega-3 masne kiseline kao prirodni saveznici
Parkinsonova bolest predstavlja ozbiljan neurodegenerativni poremećaj koji utječe na milijune ljudi diljem svijeta. Karakterizira ju postupni gubitak neurona koji proizvode dopamin, što rezultira simptomima poput drhtanja, ukočenošću, te poteškoćama s ravnotežom i koordinacijom. Dok istraživanja za otkrivanjem učinkovitog liječenja i dalje traju, fokus znanstvenika sve više je usmjeren na prevenciju ove teške bolesti.
Savjeti za Bolji San
Evo kako prehrambene navike utiču na kvalitetu sna
Iako ne biste trebali jesti obilne obroke prije spavanja, postoje određene vrste hrane koje vam zapravo mogu poboljšati san ukoliko ih pojedete sat do dva prije odlaska u krevet.
Upute i savjeti
Kako Kegelove vježbe mogu poboljšati zdravlje karličnog dna
Kegelove vježbe već godinama su veoma popularne u svijetu, a imaju više prednosti, zbog čega se preporučuju ženama kao način održanja normalnog stanja u predjelu karličnog dna.
Obratite pažnju
Kako toksični posao utiče na vaše zdravlje: Deset simptoma koje ne smijete ignorisati
Svako ima loše dane na poslu, ali postoje znakovi na koje zaposleni moraju pripaziti prije nego što se loša nedjelja pretvori u mjesece iscrpljujućeg stresa na poslu, koji uništava zdravlje.
Normalna pojava
Kako održati motivaciju za vježbanje kada niste raspoloženi
Svi se ponekad suočavamo s nedostatkom motivacije za vježbanje, bilo zbog lošeg vremena, umora ili jednostavno zbog nedostatka volje. Stručnjaci ističu da je normalno imati takve trenutke, ali postoje načini kako se nositi s njima i održati tjelesnu aktivnost u svakodnevnom životu.
Emocionalno izgaranje
Briga o sebi: Ključ za mentalno i fizičko blagostanje
Briga o sebi nije sebična, već nužna za očuvanje mentalnog i fizičkog zdravlja. Da bismo mogli biti podrška i podrška ljudima oko nas, važno je da se i sami osjećamo dobro. Nedostatak brige o sebi može dovesti do emocionalnog izgaranja. Prepoznajte znakove i primijenite savjete kako biste poboljšali svoje blagostanje.
Uvrstite ih u ishranu
Ove namirnice brinu o zdravlju probavnog sistema
Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste držali zdravlje crijeva pod kontrolom.
Žrtva manipulatora
Kako prepoznati i razumjeti narcisoidno ponašanje
Narcizam se često opisuje kao pretjerana ljubav i divljenje prema samome sebi, uz osjećaj superiornosti i nedostatak empatije prema drugima. Život s narcisoidnom osobom može biti zbunjujući i iscrpljujuć, jer se čini da se sve vrti oko njihovih potreba i osjećaja. Prepoznati pravi uzrok njihova ponašanja može biti ključno za očuvanje mentalnog zdravlja i zdravih odnosa.
Za hidrataciju
Kako dozirati elektrolite s domaćim izotonicima
Odgovarajuća hidratacija izravno utiče na probavu, ali i imunološki sistem. Pretjeranim unosom vode kod pojačanog znojenja tijelo se dodatno 'ispire', zato elektrolite nadoknadite domaćim izotonicima.
Živi zdravo
Zdravlje na visokim temperaturama: Kako rashladiti tijelo prirodnim metodama
Kada temperature porastu, možete jednostavno da uključite klima-uređaj, ako ga imate.
