Znakovi koju ukazuju da patite od nedostatka kalcija
Kalcij je ključan mineral za zdravlje kostiju, mišića, živaca i srca. Nedostatak kalcija može imati ozbiljne posljedice po vaše zdravlje. Prepoznavanje znakova nedostatka kalcija ključno je za pravovremeno djelovanje i očuvanje optimalnog zdravlja.
Krhke kosti i povećan rizik od fraktura
Nedostatak kalcija može uzrokovati smanjenje gustoće kostiju, što povećava rizik od fraktura i osteoporoze.
Grčevi u mišićima
Kalcij je važan za pravilan rad mišića. Nedostatak kalcija može rezultirati grčevima u mišićima, posebno u nogama i leđima.
Tetanični grčevi
Tetanični grčevi su intenzivni, dugotrajni grčevi mišića koji se mogu javiti kao rezultat ozbiljnog nedostatka kalcija.
Bolovi u kostima i zglobovima
Nedostatak kalcija može uzrokovati bolove u kostima i zglobovima, što može uticati na vašu pokretljivost i kvalitetu života.
Povećana podložnost zubnim problemima
Kalcij je ključan za zdravlje zuba. Nedostatak kalcija može rezultirati povećanom podložnošću zubnim problemima poput karijesa i gingivitisa.
Ostali simptomi: Ostali znakovi nedostatka kalcija mogu uključivati trnjenje u ekstremitetima, umor, depresiju, nesanica i poremećaje srčanog ritma.
Prevencija nedostatka kalcija uključuje redovnu konzumaciju hrane bogate kalcijem poput mliječnih proizvoda, zelenog lisnatog povrća, orašastih plodova i ribe, kao i redovnu tjelesnu aktivnost koja potiče zdravlje kostiju. U nekim slučajevima, možda će biti potrebni dodaci kalcija kako bi se zadovoljile dnevne potrebe.
Koji su okidači noćnog refluksa želučane kiseline i kako to spriječiti?
Ako vaše dijete ima anksioznost, izbjegavajte ove fraze
Parasomnija - šta se to događa u mozgu mjesečara?
