Početak godine gotovo uvijek donosi isto – veće gužve u teretanama i šaren društvo rekreativaca, od potpune početnike do onih koji treniraju godinama.
Upravo tada najviše dolaze do izražaja sitne, ali iritantne navike koje mogu pokvariti trening drugima. Iako se pravila lijepog ponašanja u teretani često podrazumijevaju, u praksi se stalno ponavljaju iste greške.
Donosimo pregled najčešćih propusta koje ljudi prave u teretani i savjete kako ih lako izbjeći.
Vježbanje bez odgovarajuće obuće
Izuvene tenisice ili vježbanje u čarapama možda djeluju praktično, ali u prostoru s teškim utezima to nije najsigurnija opcija. Stabilna obuća s čvrstim potplatom i dobrim prianjanjem smanjuje rizik od klizanja i povreda. Ako vam je važan osjećaj stabilnosti, postoje tenisice posebno prilagođene treningu snage.
Glasna muzika ili potpuna izolacija od okoline
Puštanje muzike bez slušalica ili preglasno slušanje vlastite playliste jedan je od najčešćih izvora frustracije. S druge strane, slušalice koje potpuno blokiraju zvuk mogu biti problem ako ne čujete druge ljude oko sebe. Idealno rješenje je umjerena jačina zvuka i slušalice koje omogućavaju da registrujete šta se dešava u prostoru.
Bučne boce za vodu
Hidratacija je neophodna, ali metalne boce koje glasno udaraju o pod ili sprave mogu ometati koncentraciju drugih. Ako primjećujete da vaša boca stvara buku, razmislite o tišoj varijanti ili dodatnoj navlaci koja ublažava udarce.
Telefonski razgovori tokom treninga
Teretana nije kancelarija. Dugotrajni pozivi i glasni razgovori odvlače pažnju i vama i drugima. Ako ne možete izbjeći poziv, pristojno je izaći iz sale ili trening prilagoditi tako da ne smeta ostalim korisnicima.
Nebrisanje sprava nakon korištenja
Ostaviti spravu mokru od znoja nije samo nehigijenski, već i krajnje nepristojno. Brisanje opreme nakon vježbanja osnovno je pravilo kulture u teretani. Ako u blizini nema sredstava za čišćenje, dobro je imati maramice u torbi.
Nered od krede i dodatne opreme
Kreda može pomoći pri dizanju utega, ali ostavljanje tragova po spravama i podu stvara nepotreban nered. Ako je koristite, očistite opremu nakon treninga ili se odlučite za praktičnije alternative koje se manje rasipaju.
Teretana je zajednički prostor i malo obzira čini veliku razliku. Poštivanje osnovnih pravila ne samo da olakšava trening drugima, već stvara ugodniju atmosferu za sve.
Balans vlasišta: Korak prema kosi bez peruti
Zdravlje crijeva počinje u čaši, ne samo na tanjiru
