vježba
vježbe prije spavanja
Opustajuća joga rutina za nesanicu
1. Savijanje prema naprijed (Forward Fold)
Ovaj položaj je blaga inverzija koja aktivira parasimpatički nervni sistem, usporavajući procese u tijelu i oslobađajući napetost.
Stanite uspravno, noge razdvojene u širini kukova.Udahnite i pod...
traje minutu
Jutarnja vježba najbolja protiv stresa, može se raditi i iz kreveta
Mnogi već imaju naviku meditirati, otići na trčanje ili na bazen ili odraditi trening još i prije nego što krenu na posao i bace se na svakodnevne obaveze, ali kad su u žurbi, to je obično prvo što izbace s popisa stvari za obaviti.
Zato j...
jednostavna vježba
Vježba koja se izvodi minutu dnevno: Topi salo, zateže ruke i leđa
Pred praznike svi žele da imaju manjiili ravan stomak, a koliko god da ne volite običan plan ili vježbu daske, postoje njene različite varijacije koje djeluju čak i efikasnije od klasične opcije.
Kod planka s naglaskom na podlakticama ili...
vratite unutrašnji sklad
Tehnika 'zagrljaja leptira': Oslobodite se stresa za 30 sekundi
Savremeni život je brz i pun je stalnih izvora stresa, zato je važno da pronađete način da se oslobodite napetosti i povratite unutrašnji sklad. Jedna od metoda za to je tehnika pod nazivom "zagrljaji leptira", koja može da oslobodi stres,...
