istezanje
5 minuta istezanja
Blago istezanje troši kalorije brže nego što mislite
Međutim, pitanje njegove uloge u potrošnji kalorija i energetskoj potrošnji tokom izvođenja ostaje i dalje predmet naučnih istraživanja.
Energetska potrošnja tokom istezanja torza
Iako istezanje nije visoko intenzivna aktivnost, doprinos...
mali ritual za bolji dan
Jeste li se jutros protegnuli? Evo zašto bi to trebalo raditi svaki dan
Stručnjaci ističu da redovno istezanje može poboljšati fleksibilnost, cirkulaciju, držanje tijela, smanjiti bolove u leđima i pomoći u boljem upravljanju stresom.
Jutarnje istezanje: mali ritual, veliki učinak
Nakon više sati sna i mirova...
Jedan pokret čini čuda
Trik od pet sekundi oslobađa od stresa i napetosti
Anksioznost je problem savremenog doba i pogađa nas sve pomalo.
Ukoliko se osjećate opterećeno ili uznemireno, ponekad je potrebno samo da promijenite položaj tijela – pa da vam i mentalno i fizički bude bolje.
Promjena našeg držanja ili...
nepravilno držanje
Ako vas rame boli od korištenja miša na računaru, isprobajte ovu vježbu
Srećom, postoje jednostavne vježbe koje mogu pomoći u opuštanju i jačanju mišića ramena.
Kruženje ramenima
Ova vježba poboljšava cirkulaciju i smanjuje napetost u ramenom pojasu.
Sjednite ili stanite uspravno.Podignite ramena prema ušima...
oslobađa ukočenosti
Jutarnje istezanje: 5-minutna rutina za bolju fleksibilnost i energiju
Istezanje vrata i ramena (30 sekundi)
Sagnite glavu prema grudima i lagano je pomičite lijevo-desno. Zatim spustite rame i istegnite vrat na suprotnu stranu. Ovaj pokret oslobađa napetost i poboljšava cirkulaciju u gornjem dijelu tijela....
brojni benefiti
Kakve su prednosti svakodnevnog istezanja?
Većina ljudi osjeća potrebu da se istegne nakon buđenja kako bi se ublažila ukočenost zglobova i poboljšala cirkulacija. Pored toga, čak i samo kratko istezanje može poboljšati mentalno zdravlje omogućavajući vam da se ponovo povežete s...
vježbe za opuštanje
Nježno istezanje za olakšanje bolova tokom trudnoće
Lagano istezanje za olakšanje bolova tokom trudnoće
Iako su neki od tih bolova očekivani (vaše tijelo prolazi kroz ogromnu transformaciju), postoje stvari koje možete učiniti da ublažite nelagodu.
Redovno vježbanje je izvrstan početak. Im...
samo 40 sekundi
VIDEO Poslije napornog dana na poslu: Opuštajuće vježbe za vrat i kičmu
Tako mnogi imaju različite zdravstvene probleme zbog kojih je važno redovno raditi posebno istezanje.
Ova vježba za istezanje vrata i kičme može se raditi u svakom trenutku pa čak i za vrijeme pauze na poslu, prenosi Azra.ba
Potrebno je d...
