Zašto su zaslađena pića za djecu ozbiljan rizik za mozak i učenje?
Sve više istraživanja ukazuje na to da prehrana u dječijem uzrastu ne utiče samo na fizički rast i razvoj, već i na sposobnosti razmišljanja, pamćenja i učenja.
Posebnu pažnju naučnika privlače zaslađeni napici, koji su čest izbor među djecom školskog uzrasta.
Iako se gazirani sokovi i slična pića često konzumiraju tokom obroka ili kao svakodnevno osvježenje, njihova redovna upotreba može imati neželjene posljedice po organizam. Stručnjaci naglašavaju da nagli unos šećera utiče na nivo glukoze u krvi, što može dovesti do oscilacija energije, umora i smanjene koncentracije.
Povezanost šećera i kognitivnih sposobnosti
Neka istraživanja provedena na djeci osnovnoškolskog uzrasta pokazala su da veća učestalost konzumacije zaslađenih napitaka može biti povezana s lošijim rezultatima na testovima koji mjere pažnju, radnu memoriju i sposobnost planiranja. Ove funkcije spadaju u takozvane izvršne sposobnosti, koje su važne za uspjeh u školi i svakodnevno funkcionisanje.
Stručnjaci ističu da se radi o povezanosti, a ne o direktnom dokazu uzroka i posljedice, ali rezultati upućuju na potrebu za oprezom pri izboru pića u dječijoj prehrani.
Šta je bolji izbor?
Zdravstveni radnici savjetuju da voda bude glavni napitak tokom dana. Osim što hidrira organizam, ne sadrži dodatne šećere niti kalorije. Kako bi voda bila privlačnija djeci, može se obogatiti prirodnim dodacima poput komadića voća ili svježeg bilja.
Ako se ipak posegne za voćnim sokom, preporučuje se umjerena količina i izbor prirodnih varijanti bez dodatog šećera. Domaći napici, pripremljeni od svježeg voća uz razrjeđivanje vodom, mogu biti bolja alternativa od kupovnih gaziranih pića.
Dugoročne navike počinju u djetinjstvu
Navike stečene u ranoj dobi često se zadržavaju i kasnije u životu. Redovno konzumiranje zaslađenih napitaka može povećati ukupni unos šećera i dugoročno uticati na zdravlje. Zbog toga stručnjaci naglašavaju važnost uravnotežene prehrane, raznovrsnih obroka i ograničavanja napitaka s visokim udjelom šećera.
Pravilnim izborom pića i uravnoteženom ishranom moguće je podržati ne samo fizički rast djece, već i njihov razvoj pažnje, pamćenja i sposobnosti učenja.
Nakon 40. doručak postaje ključan: Ove namirnice izbjegavajte
Može li se Turetov sindrom držati pod kontrolom?
