Dijete vam je prehlađeno? Ove namirnice mogu mu pomoći da dobije potrebne vitamine i minerale

Hrana sama po sebi ne može spriječiti infekciju niti zamijeniti liječenje, ali raznovrstan jelovnik može djetetu osigurati nutrijente koji su potrebni za normalan rad organizma i imunološkog sistema.

Kada je apetit slabiji, još je važnije birati jednostavne obroke koje dijete može lakše pojesti, uz dovoljno tečnosti.

Jogurt i kefir za zdravlje crijeva

Fermentirani mliječni proizvodi, poput jogurta i kefira, sadrže probiotike. Riječ je o korisnim mikroorganizmima koji doprinose zdravlju crijevne mikrobiote, koja je povezana i s funkcionisanjem imunološkog sistema.

Zato jogurt ili kefir mogu biti praktičan dio svakodnevne ishrane, posebno kada dijete ne želi jesti teže obroke.

Proteini su važni

Tokom bolesti ne treba zaboraviti ni na proteine. Oni su neophodni za rast i razvoj djece, ali učestvuju i u stvaranju antitijela koja pomažu organizmu u odbrani od infekcija.

Na jelovniku se mogu naći jaja, riba, meso, mlijeko i jogurt, ali i biljni izvori poput graha, leće, slanutka, orašastih plodova i sjemenki.

Cink je jedan od važnih minerala

Cink ima značajnu ulogu u normalnom funkcionisanju imunološkog sistema. Među namirnicama koje ga sadrže su govedina i morski plodovi, dok se može pronaći i u grahu, orašastim plodovima te drugim biljnim namirnicama.

Umjesto da se jelovnik zasniva na samo nekoliko namirnica, bolje je tokom sedmice kombinovati različite izvore hranjivih tvari.

Voće i povrće neka budu što raznovrsniji

Šarena porcija voća i povrća može biti jednostavan način da dijete dobije različite vitamine i druge nutrijente.

Vitamin C, naprimjer, nalazimo u citrusima, bobičastom voću, dinji, paprici, paradajzu i brokuli. Beta-karoten je prisutan u mrkvi, batatu, špinatu, brokuli i paradajzu.

Nije potrebno insistirati na jednoj „supernamirnici“. Mnogo je korisnije tokom dana ponuditi različite vrste voća i povrća.

Pileća supa za dane kada nema apetita

Pileća supa odavno je jedan od omiljenih izbora kada se neko ne osjeća dobro. Osim što je lagana, može pomoći djetetu da istovremeno unese nešto hrane i tečnosti.

Topla supa može biti posebno ugodna kada je grlo nadraženo, pa nije neobično što je roditelji često pripremaju upravo tokom prehlade i gripe.

Tečnost je posebno važna

Kada je dijete bolesno, roditelji bi trebali obratiti pažnju na to koliko pije. Voda, čorbe i drugi odgovarajući napici mogu pomoći da ne dođe do dehidracije, dok tople tečnosti mogu biti ugodne kod nadraženog grla.

Djeci koja su navršila godinu dana može se ponuditi i topli napitak s medom. Med može pomoći kod kašlja i neugode u grlu, ali ne smije se davati bebama mlađim od 12 mjeseci zbog rizika od botulizma.

Na kraju, tokom bolesti nisu presudni samo obroci. Djetetu su potrebni i odmor, san i dovoljno tečnosti. Ako teško diše, ne uspijeva unositi dovoljno tečnosti, izrazito je malaksalo ili se stanje pogoršava, potrebno je potražiti savjet ljekara.