Cirkadijalni ritam predstavlja unutrašnji biološki sat koji upravlja ciklusima spavanja i budnosti, odnosno periodima aktivacije i odmora tijela. Disbalans ovog ritma može dovesti do poremećaja sna, što ima negativan uticaj na kognitivne funkcije i imunološki sistem.
Istraživanja koja potvrđuju vezu
Studija objavljena 2020. godine u časopisu Sleep Medicine Reviews pokazala je da umjerena aerobna aktivnost, poput vožnje bicikla, pomaže u sinhronizaciji cirkadijalnog ritma, skraćuje vrijeme potrebno za uspavljivanje (latenciju sna) i povećava ukupno trajanje dubokog sna (faza NREM). Ovi efekti se pripisuju povećanom lučenju melatonina i smanjenju nivoa kortizola, hormona stresa.
Svjetski stručnjaci, kao što je dr. Charles Czeisler sa Harvard Medical School, ističu važnost fizičke aktivnosti u prevenciji poremećaja spavanja.
"Redovna vježba djeluje kao prirodni regulator cirkadijalnog ritma, što je ključ za postizanje optimalne kvalitete sna.“
Uzimajući u obzir ove dokaze, vožnja bicikla tokom dana može biti jednostavan i efikasan način da poboljšate san i unaprijedite opće zdravlje.