Upravo zato pažnju sve više privlače jednostavne navike koje mogu imati veliki uticaj na kvalitet sna.
Jedna od njih je i joga. Iako se često povezuje s opuštanjem i fleksibilnošću, sve je više dokaza da može pomoći i onima koji se bore s nesanicom. Ono što je posebno zanimljivo jeste da nisu potrebni dugi i iscrpljujući treninzi – i kraće, ali redovne sesije mogu donijeti vidljive rezultate.
Za razliku od nekih drugih oblika vježbanja, joga kombinuje pokret i disanje. Upravo ta kombinacija pomaže tijelu da se smiri, uspori i pripremi za odmor. Kada se um opusti, i san dolazi prirodnije.
Mnogi koji su uveli ovu rutinu primijetili su da lakše zaspu i rjeđe se bude tokom noći. Osim toga, osjećaj odmorenosti ujutro postaje izraženiji, što utiče i na energiju tokom dana.
Naravno, važno je naglasiti da ne postoji jedno rješenje koje odgovara svima. Nekome će više pomoći šetnja, nekome drugi oblik aktivnosti. Ipak, ako tražite jednostavan način da poboljšate san, joga bi mogla biti dobar prvi korak.
Na kraju, najvažnije je pronaći ono što vam odgovara i biti dosljedan – jer upravo male, redovne navike najčešće prave najveću razliku.