Redovna fizička aktivnost
Koliko je vježbanja sedmično dovoljno za duži i zdraviji život?
Redovna fizička aktivnost odavno se povezuje s boljim zdravljem, a nova istraživanja pokazuju da ni nekoliko kraćih treninga sedmično nije bez značaja.
Stručnjaci ističu da osobe koje redovno rade vježbe snage mogu smanjiti rizik od brojnih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca i neke neurološke poremećaje.
Posebno se korisnim pokazalo izdvajanje oko sat i po do dva sata sedmično za aktivnosti koje jačaju mišiće.
Još bolje rezultate postižu oni koji vježbe snage kombinuju s hodanjem, trčanjem, vožnjom bicikla ili plivanjem. Takva kombinacija doprinosi boljoj kondiciji, očuvanju mišićne mase i zdravijem starenju.
Dobra vijest je da za početak nisu potrebni ni teretana ni skupa oprema. Vježbe s vlastitom težinom tijela, poput čučnjeva, sklekova ili iskoraka, mogu biti sasvim dovoljne za stvaranje zdrave navike.