Jennifer Aniston ni na odmoru ne preskače ovu jednostavnu vježbu

Glumica već godinama preferira kraće rutine koje se mogu uklopiti i u užurban dan, a čini se da od svojih navika ne odustaje ni kada je na odmoru.

Jedan od primjera pokazala je upravo na jahti, gdje je odradila plank bez ikakve dodatne opreme. Umjesto teretane i složenih sprava, dovoljan joj je bio prostor na palubi i nekoliko minuta vremena.

Kod ove vježbe oslanja se na podlaktice i nožne prste, dok tijelo drži u ravnoj liniji. Laktovi su postavljeni ispod ramena, a mišići trupa aktivni kako bi se održala stabilnost.

Ne voli duge i iscrpljujuće treninge

Aniston je ranije govorila o tome da joj više odgovaraju kratki treninzi koji pokreću cijelo tijelo. Posebno je isticala Pvolve, program funkcionalnog treninga čija je suvlasnica, a koji se može prilagoditi i vrlo kratkim sesijama.

Glumica je svojevremeno otkrila da joj je dovoljno i oko 15 minuta da odradi trening, a rekvizit za vježbanje zna držati čak i u automobilu kako bi ga mogla iskoristiti kada pronađe slobodno vrijeme.

Takav pristup posebno joj je postao važan nakon problema s leđima koje je imala 2011. godine. Umjesto forsiranja dugih kardio treninga, odlučila se za umjerenije i kraće vježbanje.

Zašto je plank toliko praktičan?

Plank je jedna od onih vježbi za koju zaista nije potrebna posebna oprema. Može se izvoditi kod kuće, na putovanju, u hotelskoj sobi ili čak na palubi, baš kao što je pokazala Aniston.

Pravilnim izvođenjem uključuju se različiti mišići trupa, uključujući ravne, kose i poprečne trbušne mišiće. Vježba može doprinijeti i boljoj stabilnosti tijela i držanju.

Upravo zbog toga lako se uklapa u kratke treninge. Nekoliko minuta kretanja može biti jednostavnije održati kao naviku nego pokušavati pronaći vrijeme za dugu i zahtjevnu rutinu.

Ipak, važnije od samog trajanja jeste pravilno izvođenje. Ako se pojavi bol ili nelagoda, posebno u leđima, vježbu treba prekinuti i po potrebi se posavjetovati sa stručnjakom.

Anistonin pristup zapravo je prilično jednostavan – nije uvijek potrebno imati sat vremena slobodnog vremena da biste se pokrenuli. Nekada je dovoljno nekoliko minuta i vježba koju možete uraditi gotovo bilo gdje.