Iznenadit ćete se koliko kilograma možete izgubiti ako jedete sporije dva mjeseca

Prema istraživanju objavljenom u BMJ Open, takvo usporavanje unosa hrane može dovesti do smanjenja ukupnog kalorijskog unosa i pomoći u regulaciji tjelesne težine.

Ako prosječna dnevna kalorijska potreba iznosi oko 2.000 kcal, smanjenje unosa za 200 do 300 kcal dnevno može rezultirati gubitkom od približno 0,2 do 0,4 kilograma sedmično. U periodu od dva mjeseca (8 sedmica), to znači potencijalni gubitak od 1,6 do 3,2 kilograma, pod uslovom da su ostali faktori poput tjelesne aktivnosti i metabolizma nepromijenjeni.

Zdravi izvori proteina

Važno je naglasiti da je sporije jedenje efikasan dodatak cjelovitom pristupu mršanju koji uključuje zdravu ishrau i redovnu tjelesnu aktivnost.

Najbolje je konzumirati sezonsko povrće i voće, integralne žitarice, orašaste plodove, mahunarke, kvalitetne proteine poput ribe i nemasnog mesa, te zdrave masti iz maslinovog ulja i avokada.