Topi kalorije bez znoja: Evo zašto je trening u vodi najbolji izbor ovog ljeta!

Ovaj vid rekreacije, koji se najčešće izvodi u bazenima, postaje omiljen zbog svojih brojnih benefita, naročito za one koji žele kombinirati efikasnost i sigurnost vježbanja.

Zašto baš trening u vodi?

Trening u vodi nije samo za starije osobe ili početnike, kako mnogi misle. On pruža odličnu priliku za kardio i jačanje mišića, uz minimalno opterećenje zglobova. Voda stvara otpor koji tijelu daje dodatni izazov, a istovremeno olakšava pokrete i smanjuje pritisak na srce. To znači da je ovaj trening idealan i za osobe koje imaju problema sa zglobovima ili one koji su nedavno preboljeli povrede.

Koje vježbe možete raditi?

Moguće je prilagoditi gotovo sve poznate vježbe za trening u vodi. Uz pomoć specijaliziranih utega, možete raditi vježbe snage, a popularni su i časovi poput joge, zumbe, pa čak i tajlandskog boksa u vodi. Ove aktivnosti ne samo da pomažu u oblikovanju tijela, već doprinose i boljoj elastičnosti kože i opštem osjećaju zdravlja.

Kako trenirati i na šta pripaziti?

Preporučuje se trening tri puta sedmično, u trajanju od oko sat vremena, što će brzo donijeti vidljive rezultate. Ipak, prije početka bilo kakvog vježbanja u vodi, važno je posavjetovati se sa ljekarom, posebno ako imate neke zdravstvene tegobe. Takođe, obratite pažnju na hidrataciju, iako se nalazite u vodi, tijelo i dalje gubi značajne količine tečnosti.

Ko ne bi trebao trenirati u vodi?

Iako je trening u vodi prikladan za većinu, nije preporučljiv osobama koje imaju kožne bolesti, epilepsiju ili one koji imaju strah od vode. Za sve ostale, ova vrsta vježbanja može biti odličan dodatak ili zamjena uobičajenim treninzima.

Trening u vodi pruža osvježenje, efikasnost i sigurnost u jednom. Isprobajte ovu vrstu vježbanja i uživajte u zdravijem, jačem tijelu bez prevelikog opterećenja. Idealno za sve koji žele promjenu i nove izazove u fitness rutini!