Pod stresom ste: 5 mentalnih vježbi koje možete izvoditi svakodnevno
Stres je neizbježan, ali ključ je u tome kako ga kontroliramo. Ovdje su 5 učinkovitih mentalnih vježbi koje mogu pomoći u smanjenju stresa.
Igrajte se s abecedom
Razmišljajte o stvarima koje počinju slovima A, B, C i tako dalje. Ova vježba aktivira racionalni dio mozga, pomažući vam da prebacite fokus s brige na logiku.
Brojite unatrag u koracima od sedam
Odbrojavanje od 100 unatrag u koracima od sedam aktivira prefrontalni korteks, pomažući vam da se osjećate smirenije i kontroliranije.
Dišite uz afirmacije
Duboko disanje u kombinaciji s afirmacijama poput "Smiren/a sam" smiruje živčani sustav i vraća jasnoću misli.
Isprobajte meditaciju
Meditacija smanjuje stres i poboljšava opće stanje uma. Pronađite tehniku koja vam odgovara i prakticirajte je svakodnevno.
Pratite boje oko sebe
Usmjerite pažnju na boje u svom okruženju, što može pomoći u smanjenju stresa i preusmjeravanju fokusa.
Integriranjem ovih vježbi u svakodnevni život, možete smiriti um i bolje upravljati stresom.
Proljetno čišćenje crijeva: Kako prirodno izbaciti toksine iz organizma?
Glavobolja: Tihi signal koji može biti smrtonosan
