Ne radite ovo na prazan stomak: 6 pića koja uništavaju vaš želudac
Bez obzira jeste li tek ustali ili je prošlo dosta vremena od posljednjeg obroka, određena pića mogu nadražiti stomak i izazvati nelagodu.
Neka od njih najbolje je konzumirati tek nakon što pojedete nešto lagano, kako biste spriječili neugodne simptome.
Kafa
Za mnoge je kafa nezaobilazni jutarnji ritual koji pomaže da se razbude i bolje fokusiraju, ali ispijanje crne kafe natašte može biti problematično za stomak. Kiseline u kafi podstiču pojačano lučenje želučane kiseline, što može izazvati žgaravicu, nadutost, mučninu pa čak i ubrzan rad srca. Da biste to izbjegli, pijte kafu uz malo mlijeka ili biljnog napitka, ili pojedite lagani zalogaj, poput banane, tostiranog hljeba ili jogurta.
Čaj s kofeinom
Čaj se često smatra nježnijom alternativom kafi, ali on također može pojačati kiselost u stomaku, posebno ako je vrlo jak. Prevrući čaj dodatno može nadražiti sluznicu jednjaka. Bolje je čaj piti tek nakon što pojedete nešto bogato proteinima ili zdravim mastima, na primjer jaje, jogurt ili integralni hljeb.
Gazirana pića
Pjena i mjehurići u gaziranim pićima nastaju zbog ugljičnog dioksida, koji u praznom stomaku može izazvati nadutost i podrigivanje. Plin može podići želučanu kiselinu i izazvati refluks, što često dovodi do nelagode i žgaravice. Ako ih konzumirate, pijte polako i držite uspravan položaj najmanje pola sata.
Sokovi od citrusa
Sokovi od naranče, grejpa ili limuna su bogati vitaminom C, ali i kiselinom i šećerom, što može iritirati stomak. Velike količine kiselog soka mogu izazvati grčeve ili mučninu, dok šećer naglo podiže, pa potom spušta energiju. Najbolje ih je piti nakon što pojedete nešto bogato proteinima ili vlaknima, poput orašastih plodova, jaja ili jogurta.
Energetska pića
Energetska pića sadrže visoke doze kofeina i šećera, a često i dodatke poput taurina i guarane. Na prazan stomak mogu izazvati ubrzano povećanje glukoze u krvi, mučninu i nervozu. Konzumirajte ih tek uz neki mali obrok koji sadrži proteine, na primjer sir, orašaste plodove ili kuhana jaja.
Alkohol
Alkohol se brzo apsorbuje u praznom stomaku, što može dovesti do brze intoksikacije i osjećaja pečenja u želucu. Prije konzumacije alkoholnih pića preporučuje se pojesti uravnotežen obrok s povrćem, integralnim žitaricama i nemasnim proteinima, a između pića pijte vodu.
Ne radite ovo na prazan stomak: 6 pića koja uništavaju vaš želudac
Zašto je padel idealan za zabavu i zdravlje u isto vrijeme?
