Osjećaj nadutosti i nelagode u stomaku postaje sve češći problem modernog života.
Brzi tempo, stres i nepravilna ishrana često dovode do ovog stanja, koje iako na prvi pogled izgleda bezopasno, može značajno smanjiti udobnost i kvalitet života.
Stručnjaci ističu da male promjene u prehrambenim navikama mogu donijeti veliko olakšanje.
Nutricionisti savjetuju određene namirnice koje pomažu smanjiti nadutost i olakšavaju probavu:
Banane – Bogate su kalijem, što pomaže u regulaciji tekućine u tijelu i može smanjiti osjećaj zadržavanja vode.
Riža – Bijela riža spada među lako probavljive namirnice, što je čini pogodnom za osjetljiv želudac i olakšava rad probavnog sistema.
Jogurt – Probiotski jogurt, s aktivnim kulturama poput Lactobacillus i Bifidobacterium, pomaže u održavanju zdrave crijevne flore, smanjuje stvaranje plinova i olakšava probavu.
Đumbir i nana – Đumbir tradicionalno podržava probavu, dok čaj od nane opušta mišiće probavnog trakta, ublažava grčeve i smanjuje osjećaj napuhanosti.
Zobene pahuljice i chia sjemenke – Sadrže topiva vlakna koja pomažu redovnoj probavi. Stručnjaci savjetuju postepeno unošenje vlakana kako bi se izbjegla kontraefekat.
Krastavci i tikvice – Ove namirnice s visokim sadržajem vode i niskim udjelom natrija pomažu tijelu da smanji zadržavanje tekućine.
Osim izbora hrane, važno je jesti polako, piti dovoljno tekućine i pratiti kako tijelo reaguje na pojedine namirnice. Ako nadutost potraje ili je praćena jakim bolovima, najbolje je obratiti se ljekaru.
Prehlada ili bakterijska infekcija? Kada dati antibiotik djetetu
Zašto se osjećamo loše iako „imamo sve“?
Hrana koja može utjecati na učinkovitost lijekova – na šta trebate pripaziti
