Tri stvari koje morate znati prije nego uzmete bilo koji dodatak prehrani
Tržište dodataka prehrani bilježi snažan rast – gotovo svakodnevno dolaze novi proizvodi i sastojci koji obećavaju zdravlje i vitalnost.
Ipak, problem je što ne postoji jedinstvena regulativa koja bi jamčila njihovu sigurnost i pouzdanost.
Prema riječima dr. Dinar Sayani, stručnjakinje za prehranu: "Agencija za hranu i lijekove (FDA) ne odobrava suplemente niti provjerava njihove deklaracije prije nego što se pojave na tržištu." To znači da proizvođači imaju gotovo potpunu slobodu u oblikovanju svojih proizvoda i reklama. U moru marketinških poruka i često neutemeljenih tvrdnji, mnogi ljudi se odlučuju za suplemente samo zato što ih preporuče influenceri, ne provjeravajući trebaju li ih uopće.
Evo tri savjeta stručnjaka koja svakako treba imati na umu prije nego kupite dodatke prehrani.
Detaljno proučite sastav i etiketu proizvoda
Prije nego što bilo koji dodatak prehrani uvrstite u svoju rutinu, važno je pažljivo provjeriti deklaraciju. Lista sastojaka pokazuje koje hranjive tvari proizvod sadrži i može pomoći da izbjegnete alergijske reakcije ili interakcije sa zdravstvenim stanjima.
Dr. Sayani posebno upozorava na proizvode koji obećavaju čudesna svojstva: "Izbjegavajte dodatke koji tvrde da liječe bolesti, sprječavaju ih ili su potpuno sigurni i bez nuspojava." Takve tvrdnje rijetko imaju znanstvenu potvrdu i često ukazuju na nepouzdane proizvode.
Provjerite moguće interakcije s lijekovima
Prije nego što počnete koristiti suplement, važno je provjeriti može li utjecati na lijekove koje već uzimate. Nutricionistica dr. Samantha Dieras ističe: "Neki dodaci mogu smanjiti ili pojačati učinak lijekova koje osoba koristi."
Na primjer, magnezij može umanjiti učinkovitost određenih antibiotika. Stručnjaci stoga savjetuju da se uvijek posavjetujete s liječnikom prije nego uvedete novi dodatak prehrani, kako biste izbjegli neželjene reakcije ili komplikacije.
Birajte proizvode provjerene od neovisnih organizacija
Dodatke koji su prošli tzv. “third-party testing” ili testiranje treće strane preporučuje se uvijek preferirati. Takva provjera potvrđuje da sastav proizvoda odgovara informacijama na etiketi. Dr. Sayani objašnjava: "Ovaj tip testiranja jamči da ono što je navedeno na deklaraciji zaista odgovara sadržaju u proizvodu."
Na kraju, stručnjaci naglašavaju da suplementi ne smiju zamijeniti zdrave navike: "Dodaci prehrani trebaju biti nadopuna prehrani, a ne zamjena za zdrav način života." Uravnotežena ishrana, redovno kretanje i kvalitetan san ostaju temelj dugoročnog zdravlja, i nijedan dodatak ih ne može u potpunosti nadomjestiti.
Kako vratiti mentalnu snagu kada osjećate da je sve "previše"
