zdravi doručak
zdravi rolat
Rolat od špinata: Zeleni doručak za vitku liniju i pun stomak
Sastojci:
350 g svežeg spinata
50 g integralnog pšeničnog brašna
50 g ovsenog brašna (možete samleti ovsene pahuljice)
2 kašike kukuruznog skroba (gustin)
2 čehna bijelog luka
prstohvat morske soli
malo svježe mljevenog bibera
5...
Rozo čudo
Pravi doručak za zaposlene: Smoothie koji osvaja na prvi gutljaj!
Dok žurimo na posao i spremamo porodicu za novi dan, zdravi obrok zna biti posljednja stavka na našoj listi. Međutim, nutricionisti ističu da doručak ne bismo smjeli preskakati jer treba pokriti oko 20% dnevnih kalorijskih potreba, odnosno...
Kako ga pripremiti?
Obrok od 200 kalorija koji vas satima drži sitima
Ti sastojci usporavaju varenje i pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, zbog čega se osjećate siti satima.
Zašto baš proteini, vlakna i masti?
Proteini pomažu tijelu da se osjeća zadovoljno jer aktiviraju hormone koji smanjuju...
brzo zasiti
Ovo je najzdraviji doručak na svijetu
Priprema se od kukuruznog griza i ne sadrži gluten, što je čini odličnim izborom za osobe s intolerancijom na gluten. Osim toga, bogata je mineralima poput fosfora, magnezija, cinka, kalija, bakra i selena, koji su ključni za pravilno funkc...
uvrstite ga u doručak
Povrće koje vas duže drži sitima, a pomaže pri mršanju
Jaja su nezaobilazna namirnica za zdrav doručak, bez obzira volite li ih kao kajganu, omlet ili kuhana.
Njihova nutritivna vrijednost može se dodatno povećati, posebno ako želite smanjiti tjelesnu težinu, dodavanjem jednostavnog, ali izuze...
istraživanje
Doručak u ovom vremenskom periodu smanjuje težinu i krvni pritisak
Kao bonus, ovaj pristup također pokazuje pozitivne efekte na zdravlje srca snižavanjem krvnog pritiska. To je zaključak nedavne istraživačke studije objavljene u časopisu Nutrients.
Istraživači su analizirali postojeće podatke iz nekoliko...
