večera
obratite pažnju
Ako ovo radite poslije 17 sati, srce vam može biti u opasnosti
Stručnjaci upozoravaju da nije važna samo ishrana tokom dana ili fizička aktivnost, već i ono što organizam prolazi prije spavanja.
Kardiolozi i nutricionisti izdvojili su nekoliko navika koje bi trebalo izbjegavati nakon 17 sati kako bi s...
Večera može pomoći
Namirnice koje biste trebali jesti navečer ako imate povišen krvni pritisak
Stručnjaci upozoravaju da posebno večernji obrok treba biti lagan i nutritivno bogat kako bi organizam tokom noći mogao pravilno regulisati pritisak.
Preporučuje se da večera sadrži više povrća, vlakana i kvalitetnih proteina, bez previše...
gubitak kilograma
Večera gotova za pet minuta: Zasiti, ubrzava metabolizam i pomaže u mršavljenju
Nutricionisti, međutim, upozoravaju da odlazak na spavanje gladan može imati suprotan efekat.Tijelo tada ulazi u „režim štednje“, metabolizam se usporava, a jutarnja glad često dovodi do prejedanja i unosa znatno više kalorija nego što je p...
šta kažu stručnjaci?
Dilema pri mršavljenju: Da li je bolje preskakati doručak ili večeru?
Ipak, među onima koji žele izgubiti kilograme često se postavlja pitanje – je li bolje preskočiti doručak ili večeru?
Mnogi, u nastojanju da smršaju, izostavljaju barem jedan obrok. Najčešće je to večera, dok neki preskaču doručak jer ujut...
Lagano i ukusno
Nutricionisti otkrivaju idealnu večeru za miran i kvalitetan san
Hrana i spavanje su usko povezani, jer određene namirnice mogu otežati uspavljivanje, dok druge pomažu tijelu da se opusti i lakše uđe u san.
Prema preporukama nutricionista, posuda svježeg sira s bobičastim voćem predstavlja gotovo ideala...
lagani večernji međuobrok
Prestanite se mučiti sa nesanicom: Probajte ovaj jednostavan snack prije spavanja
Određene namirnice mogu stimulisati organizam i držati vas budnima, dok druge pomažu da lakše utonete u miran odmor.
Nutricionisti preporučuju jednostavan obrok poput svježeg sira s nekoliko bobica, jer sadrži proteine i sastojke koji podr...
zdravi razlozi
Šetnja nakon večere: Kako utječe na šećer u krvi, metabolizam i raspoloženje?
Ova navika može donijeti mnoge zdravstvene koristi, a evo tri najvažnija razloga zašto bi trebalo da je usvojite:
Pomaže u kontroli šećera u krvi
Obilni obroci, naročito oni bogati ugljenim hidratima (kao što su hljeb, krompir ili pirinač...
radite ovo prije spavanja?
Ovo je skriveni uzrok vašeg jutarnjeg zatvora
Bilo da je riječ o poslu do kasno, društvenim okupljanjima ili jednostavno pretrpanom rasporedu, često smo prisiljeni jesti neposredno prije spavanja. Međutim, što se dešava s našim probavnim sistemom kada ne damo dovoljno vremena za probav...
da ili ne?
Stručnjaci objašnjavaju: Jesu li zobene pahuljice dobar izbor za večeru?
Osim što su bogate vlaknima, proteinima, te vitaminima i mineralima poput magnezija, željeza i kalcija, zobene pahuljice sadrže i triptofan – aminokiselinu koja pomaže u proizvodnji serotonina i melatonina, hormona koji reguliše san.
Zdrav...
idealno vrijeme
Koje je idealno vrijeme za večeru po savjetu nutricionistkinje?
Nakon dugog radnog dana i obaveza, planiranje večere može biti teško. Zbog toga mnogi od nas večeraju kad stignu, ne obraćaju pažnju na vrijeme, ali da li je to zaista važno? Nutricionisti otkrivaju kada je pravo vrjeme za večeru i da li na...
