sklekovi
kratko i učinkovito
Trening bez teretane: Vježbe koje možete raditi bilo gdje
Pokreti poput čučnjeva, sklekova, iskoraka i planka jačaju trup, noge, ruke i stabilnost, a mogu se izvoditi u hotelskoj sobi, dnevnoj sobi ili na otvorenom.
Čučnjevi ciljaju kvadricepse, gluteuse i trup. Stanite s nogama u širini ramena,...
svakodnevni sklekovi
Jedna vježba, 365 dana: Eksperiment koji je dao neočekivane rezultate
Mnogi odluče smanjiti unos alkohola, krenuti u teretanu ili promijeniti način života, ali već nakon nekoliko sedmica motivacija splasne.
Ipak, jedan muškarac odlučio je pristupiti izazovu na drugačiji način – bez komplikacija, izgovora i s...
Možeš li ostvariti ovaj broj?
Evo koliko sklekova trebate uraditi prema svojoj dobi
Jedan jednostavan test snage i izdržljivosti može se uraditi kod kuće – sklekovi. Ova klasična vježba uključuje više mišićnih skupina, a ujedno pruža i dobar uvid u opće stanje gornjeg dijela tijela i kondiciju.
Pravilna izvedba je ključna...
Sklekovi kao mjera zdravlja
Koliko sklekova možete napraviti? To mnogo govori o vašem srcu
Broj sklekova koji osoba može izvesti često odražava snagu gornjeg dijela tijela, kondiciju srca i pluća, kao i aerobni kapacitet.
Istraživanja provedena na profesionalnim vatrogascima pokazala su da muškarci koji su u stanju napraviti čet...
Da li ste u formi?
Koliko sklekova bi trebalo možete uraditi s obzirom na godine?
Američka studija pokazala je da više od polovine ispitanika ne može da izvede deset sklekova zaredom, dok je njih 36 posto moglo da uradi manje od pet sklekova. Većina ljudi sklekove doživljava kao samo još jednu vežbu, ali oni su i odraz...
jednostavno naučite
Sklekovi za početnike: Vježba koja mijenja tijelo bez teretane
Bez obzira na nivo kondicije, lako ih možete prilagoditi svom tempu i napredovati s vremenom.
Zašto su sklekovi odlični za početnike?
Osim što angažiraju više mišićnih skupina odjednom, ne zahtijevaju opremu i mogu se raditi bilo gdje. Pr...
