koljeno
spas za bolna koljena
Zaboravite bol u koljenu – ove vježbe su game changer!
U ovom videu fokusirat ćemo se na vježbe koje su najkorisnije kod hroničnih i dugotrajnih bolova u koljenu, a cilj im je smanjiti nelagodu, poboljšati pokretljivost i ojačati strukture koje podržavaju koljeno. Iako su prvenstveno namijenjen...
kineska praksa
Xiguan tačka: Drevna tajna koja pomaže u borbi protiv bolnih koljena
Ova jednostavna praksa može pomoći u održavanju fleksibilnosti, smanjenju nelagodnosti uzrokovanih povredama ili naprezanjem, te prevenciji bolova kod sportista i starijih osoba.
Kako pronaći Xiguan?
Xiguan se nalazi uz potkoljenicu, bliz...
sprječavaju komplikacije
Fizioterapeut donosi pet ključnih vježbi koje olakšavaju bolna koljena
Ovo nimalo ugodno stanje zahtjeva prilagodbu našh svakodnevnih aktivnosti koja može pomoći u sprječavanju razvoja daljnjih komplikacija, može olakšati bolove, ali i odgoditi njihov nastanak.
1. Vježbe za jačanje kvadricepsa
Sjednite na s...
umiju biti vrlo neugodni
Bolovi u koljenima: Kako ih ublažiti i liječiti
Bolovi u koljenima – zašto se pojavljuju?
Zglob koljena je najveći i najsloženiji zglob u tijelu, povezujući butnu kost i kosti potkoljenice (tibiju), dok ga podržavaju mišići, ligamenti i tetive. Meniskusi, koji su hrskavična jastučića un...
