izdržljivost
popularna vježba
Da li vam plank stvarno jača stomak ili radite uzalud?
Ljudi se često takmiče koliko dugo mogu izdržati u tom položaju, ali stručnjaci sve češće naglašavaju da to nije najvažniji pokazatelj napretka.
Ključ nije u tome da izdržite što duže, nego da vježbu radite pravilno i kontrolisano.
Šta pl...
mala vježba, veliki efekat
Vježba koju možete raditi bilo gdje – i koja stvarno daje rezultate
Tijelo se drži ravno poput daske, oslanjajući se na podlaktice i nožne prste, a redovno izvođenje može donijeti brojne koristi i za mišiće i za um.
Koliko dugo biste trebali držati plank?
Vrijeme izdržaja u planku može varirati ovisno o v...
dobra kondicija
Provjerite fizičku kondiciju: Jedna vježba otkriva snagu i izdržljivost
Čučanj je jednostavna vježba koja može da nam otkrije u kakvom stanju su mišići naših nogu (prednje i zadnje lože) i gluteusa (zadnjice). U suštini ova vježba aktivira skoro cijelo tijelo – noge, kukove, zadnjicu, leđa, stomak.
Kako da poj...
