ishrana
Zdrava ishrana
Ovo voće najefikasnije spušta holesterol
Ako imate povišen holesterol, postoje namirnice koje bi trebalo da pojačate u svakodnevnoj ishrani jer će pomoći da spustite holesterol na prirodan način.
Zdrava ishrana prvi je korak ka održavanju normalnih vrijednosti holesterola, a dvij...
Zdrava ishrana kao ključ
Apel građanima iz Domova zdravlja KS: Jačajte svoj imunitet
- Potrebno je izbjegavati velike skupove u zatvorenim prostorijama, držati fizičku distancu, prakticirati higijenu ruku i tijela (pranje ruku mlakom vodom i sapunom) - navode u informaciji za Fenu iz Doma zdravlja KS.
Ističu važnost unosa...
Deset savjeta
Kako efikasno izbaciti gluten iz ishrane?
Prekomjerni unos glutena također je štetan za osobe koje su osjetljive na gluten. Rješenje ovog problema je vrlo jednostavno - izbacite gluten iz ishrane!
Počnite provjeravati etikete na hrani dok kupujete
Kada je u pitanju izbacivanje gl...
Nova godina, novi mi
Uvrstite ove namirnice u ishranu i poboljšajte zdravlje u 2024. godini
Iako je nerealno očekivati da jedna namirnica može revolucionarno uticati na vaše zdravlje, redovno uključivanje hrane bogate antioksidansima, vlaknima, nemasnim proteinima i esencijalnim mikronutrijentima može imati značajan uticaj na vaše...
Korisni savjeti
Najbolje vrijeme za ručak
Ipak, pronalaženje dobrog trenutka za ručak može biti zaista ključno.
Na najbolje vrijeme za ručak utiče - doručak
Određivanje najboljeg vremena za ručak počinje razumijevanjem važnosti doručka u vašoj svakodnevnoj rutini, smatra dijeteti...
Ishrana
Ako jedete slatko prije spavanja ovo vam može upropastiti organizam
Rafinisani šećeri ne donose zdravstvene prednosti, ako ga unosite neposredno prije odlaska u krevet mogao bi dodatno da pravi smetnje vašem tijelu naročito kada je riječ o snu.
Konzumiranje dosta šećera uveliko je povezano s hroničnom upal...
Rekreacija
Kako podstaknuti lučenje hormona sreće? Izbor hrane i fizička aktivnost su prioritet
Faktori kao što su pravilna ishrana, fizičke aktivnosti i kreativni hobiji mogu uticati na njihovo lučenje. Endorfin Kretanje je odavno poznato kao sredstvo protiv depresije, a nauka je dokazala njegovu spasonosnu ulogu: sport i druge umjer...
Ishrana
Ove su namirnice zamjena za kupljene probiotike
Takozvane dobre bakterije ili probiotici u crevima prerađuju hranu, suzbijaju štetne bakterije i viruse, ali i razgrađuju otrovne materije.
Zbog nepravilne ishrane, stresa, uzimanja lijekova (posebno antibiotika) i nezdravih navika poput p...
Korisni savjeti
Hrana od koje se bolje spava
Da li znate da postoji hrana od koje se bolje spava? Saznajte o čemu se radi.
Ako se oslanjate na pilule za spavanje za dobar san, imajte na umu: one mogu da izazovu razne kontraindikacije. Ako ne možete da spavate, pokušajte da jedete bil...
Obratiti pažnju
Izbjegavajte ove dvije vrste hljeba: Izazivaju gasove i nadimanje
Krutika Nanavati, registrovana dijetetičarka i nutricionistkinja, otkrila je koje bi dvije vrste hljeba trebalo rjeđe da jedete ako želite da smanjite gasove i nadimanje.
Pšenični hljeb
Pšenični hljeb je uobičajena namirnica gotovo svim l...
Kontraefekat
Šta se dešava s našim tijelom kad treniramo, ali se nepravilo hranimo?
Možete trčati 20 ili 30 kilometara sedmično, ali se i dalje niste odrekli brze hrane ili pazite šta jedete tokom radnih dana, pa vikendom sve nadoknadite nezdravom hranom. Ideja da jedete sve i mislite da će vježbanjem da se sredi - je zabl...
Zdravlje
Tri namirnice koje bi trebalo da uključimo u ishranu nakon četrdesete
Bazalni metabolizam počinje da se smanjuje nakon 40, nivoi estrogena opadaju i vaskularna elastičnost se smanjuje. Sve ovo otežava gubitak težine i povećava rizik od raznih bolesti. Ali malim promjenama u svakodnevnoj ishrani možete održat...
Zdravlje
Kako jednostavno i učinkovito ukloniti pesticide i nečistoće s lisnatog povrća
Koliko puta ste posegnuli za lisnatim povrćem iz frižidera i samo ga na brzinu isprali? Možda ste se u tom trenutku upitali je li to dovoljno ili bi ga ipak trebalo oprati malo temeljitije.
Postoje brojni načini na koje proizvo...
Zdravlje
Industrijska hrana povećava rizik od raka
Naučna studija sprovedena u Francuskoj sa 105.000 učesnika utvrdila je vezu između konzumiranja industrijski prerađene hrane i gotovih jela s rizikom dobijanja raka.
Za svako 10 postotno povećanje unosa tih namirnica povećava se rizik za r...
Zdravlje
Cink - mineral zlata vrijedan
Hrana koja može da nadoknadi nedostatak cinka uključuje krastavac, zelenu salatu, masline, grašak, kikiriki, badem, jagnjetinu...
Potreban za imunološki sistem organizma, izgradnju proteina i pokretanje enzima, cink je jedan od najvažnijih...
Zdravlje
Namirnice koje smanjuju znojenje
Ljetne vrućine su sve bliže, a uprkos redovnoj higijeni i korištenju mirisnih kozmetičkih proizvoda naše tijelo se tokom ljeta pretjerano znoji.
Problem prekomjernog znojenja i neprijatnih mirisa možete riješiti i prirodnim putem, a u nast...
Zdravlje
Nutricionisti preporučuju nordijsku dijetu kao najzdraviji način ishrane
U posljednje vrijeme većina nutricionista mnogo govori o nordijskoj dijeti, koja je fokusirana na konzumiranje "masne" ribe poput lososa, skuše i harinhe, kao i bobičastog voća i korjenastog povrća. Ova dijeta je inspirisana kuhinjama Islan...
Zdravlje
Poremećaji u ishrani sve učestaliji; zajednički obroci imaju veliku važnost
Rezultati brojnih epidemioloških studija ukazuju kako je broj djece i adolescenata s poremećajima u ishrani posljednjih godina u stalnom porastu, a neki od najčešćih poremećaji su anoreksija, bulimija i kompulzivno prejedanje.
Specijalisti...
