Debljanje
Masnoće bez mjere
Važe kao zdrave namirnice, a potajno debljaju
Navika koja taloži masti
Jedna kockica šećera dnevno uz kafu: Koliko kilograma dobijete za 30 dana?
najtvrdoglavija zona
Zašto se salo najviše skuplja baš na trbuhu? Ovo je 10 mogućih razloga
Navike debljaju
B-kompleks vitamini: Energija ili višak kilograma?
dispneje pri naporu
Naglo povećanje tjelesne težine može biti znak zatajenja srca
Klinički, riječ je o edemu, najčešće perzistentnom i simetričnom, koji se razvija uslijed smanjene sposobnosti srca da efikasno pumpa krv, što dovodi do nakupljanja tekućine u perifernim tkivima.
Često se prikriva nespecifičnim simptomima...
ključna veza
Može li manjak željeza usporiti mršanje?
Niska razina željeza može uzrokovati niz zdravstvenih problema, a nedostatak ovog minerala povezan je s povećanim rizikom od pretilosti i problema sa održavanjem zdrave tjelesne mase.
Istraživanja sugerišu da postoji određena povezanost iz...
Nutritivna zamka
Kikiriki vas može udebljati 2,5 kg za dva dana – ako ga jedete ovako
Kikiriki je nutritivno bogata namirnica, bogata nezasićenim masnim kiselinama, proteinima i vlaknima, ali njegova visoka kalorijska gustoća čini ga čestim uzrokom nenamjernog kalorijskog suficita.
Energetska gustoća i metabolička ravnote...
istraživanja pokazuju
Konzumacija nargile može povećati vašu težinu
Istraživanje objavljeno 2023. godine u Journal of Clinical Endocrinology ukazuje na povezanost između nargile pušenja i povećanja tjelesne mase. Studija je pratila grupu pušača nargile tokom šest mjeseci, pokazujući da su sudionici, koji su...
Šta kažu endokrinolozi?
Hrana koja sabotira štitnjaču i tjera tijelo na debljanje
Kad njen rad postane neuravnotežen, posljedice mogu biti duboke: od hroničnog umora, depresije i debljanja, do hormonalnih poremećaja i kardiovaskularnih komplikacija. Međutim, iako genetika i autoimune bolesti imaju ključnu ulogu, sve je v...
novo istraživanje
Da li brak zaista uzrokuje debljanje?
Studija, koja još uvijek nije objavljena, analizirala je medicinske podatke od 2.405 ljudi u Poljskoj prosječne starosti 50 godina. Otkrili su da su oženjeni muškarci 3,2 puta skloniji gojaznosti od svojih neoženjenih vršnjaka.
Zdravstveni...
zdravi kilogrami
Ova vježba će vam pomoći da dobijete kilograme na pravi način
Kroz stabilizaciju i kontrolu tijela, ova vježba pomaže u razvoju mišićne mase, što je ključno za svakog ko želi dobiti na težini na zdrav način.
Plank aktivira gotovo sve mišiće u tijelu – od trbuha i leđa, do ramena i ruku. Ova sveobuhva...
ostanite u formi
Zašto se zimi više debljamo: Savjeti za prevenciju povećanja težine
Također, snižena tjelesna aktivnost u zimskim mjesecima može usporiti metabolizam i izazvati nakupljanje težine. Ipak, uz nekoliko jednostavnih savjeta, možete izbjeći sezonski dobitak težine i održati energiju i vitalnost.
Odaberite lagan...
Stručnjaci upozoravaju
Dvije zdrave namirnice od kojih se ipak možete udebljati
Namirnice poput avokada, maslina, orašastih plodova i sjemenki bogate su hranjivim tvarima, ali su također i kalorične, što može dovesti do debljanja ako se jedu u prekomjernim količinama.
Stručnjaci upozoravaju na dvije popularne namirnic...
Koče u mršanju
Pet vrsta suhog voća koje dodaju kilograme
Kada je cilj mršavljenje, važno je obratiti pažnju na vrstu voća koje jedeš, jer određene vrste suhog voća mogu dodati mnogo više kalorija nego što se očekuje. Evo nekoliko sušenih plodova koje bi bilo bolje izbjegavati, posebno ako pokušav...
zdravi kilogrami
Napitak za zdravo debljanje: Brzo i lako do cilja!
Za one koji žele da povećaju tjelesnu masu na zdrav način, važno je u ishranu uvrstiti visokokalorične, ali nutritivno bogate namirnice.
Jedan od najlakših i najukusnijih načina da povećate unos kalorija, a pritom se hranite zdravo, je pri...
birajte pametnije
Slatka zamka: Dvije naizgled zdrave poslastice usporavaju mršavljenje
Zbog toga je važno znati šta zaista unosimo u svoje tijelo, čak i kad se proizvodi reklamiraju kao "zdravi".
Granola
Granola je često uvrštena u zdrave doručke, često kao dodatak jogurtu ili voću. Napravljen od sastojaka poput zobi, oraša...
Birajte pametno
Povećajte kilograme na zdrav način: Imate ove namirnice?
Prvi korak prema zdravom debljanju jest povećanje unosa kalorija, ali na način koji uključuje visokokvalitetne namirnice. Umjesto da se fokusirate samo na količinu hrane, važno je birati ona jela koja pružaju hranjive tvari poput proteina,...
jednostavni savjeti
Kako se ne udebljati tokom praznika?
Praznici su vrijeme kada zasluženo malo otpustimo kočnice. Jelo i alkohol postaju zabava, a vježbanje zamijenimo izležavanjem na toplom i udobnom kauču. Ali kako sve ima svoju cijenu, i to nas dočeka, i to vrlo brzo u obliku nakupljenih kil...
zimski izazov
Glavni uzroci dobijanja kilograma zimi i kako ih spriječiti
Od smanjenog fizičkog aktivnosti do emotivnih i hormonskih promjena, postoji nekoliko razloga zbog kojih se ljudi tokom zimskih mjeseci lako ugoje.
Zima može biti izazov kada je u pitanju održavanje tjelesne težine, ali uz pravilnu ishranu...
