čučanj
ključ snage
Koliko težine žena treba dizati u čučnju? Evo šta je realno
Aktivira više mišićnih grupa odjednom – noge, gluteuse i trup – zbog čega se smatra osnovom svakog kvalitetnog treninga.
Ipak, često se postavlja pitanje: koliku težinu bi žena trebala koristiti?
Odgovor nije univerzalan. Snaga u čučnju z...
isprobajte ove vježbe
Ojačajte noge mirnim vježbama – bez trčanja i skokova
Razlozi mogu biti različiti – bolna koljena, kukovi, strah od ozljeda ili želja za mirnijim treninzima. Dobra vijest je da je moguće izgraditi jake i stabilne noge bez intenzivnog kardio opterećenja.
Evo nekoliko vježbi koje možete raditi...
dobra kondicija
Provjerite fizičku kondiciju: Jedna vježba otkriva snagu i izdržljivost
Čučanj je jednostavna vježba koja može da nam otkrije u kakvom stanju su mišići naših nogu (prednje i zadnje lože) i gluteusa (zadnjice). U suštini ova vježba aktivira skoro cijelo tijelo – noge, kukove, zadnjicu, leđa, stomak.
Kako da poj...
