Zimski praznici trebali bi biti vrijeme odmora, igre i porodičnog povezivanja, ali za sve veći broj djece oni se pretvaraju u sate provedene pred telefonima, tabletima i konzolama.
Stručnjaci upozoravaju da pretjerano korištenje ekrana, posebno tokom školskog raspusta, može imati ozbiljne posljedice po mentalno i fizičko zdravlje djece.
Prema riječima stručnjaka iz oblasti javnog zdravlja, dugotrajno vrijeme pred ekranima povezano je s povećanim rizikom od anksioznosti, depresije, problema s koncentracijom, ali i gojaznosti te slabije fizičke kondicije.
Povratak jednostavnijim navikama
Umjesto da zimu doživljavamo kao prepreku kretanju, stručnjaci savjetuju da se vratimo jednostavnijim, gotovo zaboravljenim navikama. Sanjkanje, klizanje, šetnje ili čak kratki boravci na svježem zraku mogu imati snažan pozitivan efekat na dječije raspoloženje i zdravlje.
Pravilna odjeća i slojevito oblačenje omogućavaju djeci da bez problema borave vani i u hladnijim danima. Čak i u sredinama bez snijega, igre u dvorištu, potraga za skrivenim predmetima ili večernje šetnje mogu biti odlična alternativa ekranima.
Zašto je boravak u prirodi važan i zimi
Istraživanja pokazuju da boravak u prirodi poboljšava raspoloženje, jača pažnju i doprinosi boljem funkcionisanju imunološkog sistema. Nije potrebno provoditi sate vani – i kratki, ali česti izlasci mogu donijeti korist.
Djeca koja redovno borave na otvorenom često imaju bolju koncentraciju, manje problema sa stresom i kvalitetniji san, što je posebno važno tokom praznika kada se dnevna rutina lako poremeti.
Kada smo primorani ostati unutra
Hladni dani ponekad znače više vremena u zatvorenom prostoru, ali to ne mora nužno značiti i više vremena pred ekranima. Društvene igre, slagalice, crtanje, zajedničko kuhanje ili razgovori o protekloj godini mogu pomoći djeci da se opuste i istovremeno jačaju porodične veze.
Ovakve aktivnosti podstiču komunikaciju, razvijaju socijalne vještine i stvaraju osjećaj sigurnosti i pripadnosti, što nijedan ekran ne može zamijeniti.
Umjerenost kao ključ
Stručnjaci naglašavaju da cilj nije potpuno izbacivanje tehnologije, već uspostavljanje zdravih granica. Kratko vrijeme pred ekranom može biti dio dana, ali ne bi smjelo dominirati praznicima.
Ograničavanjem ekrana i poticanjem kretanja, igre i boravka u prirodi, roditelji mogu pomoći djeci da zimski raspust provedu zdravije, sretnije i ispunjenije – stvarajući uspomene koje će trajati mnogo duže od bilo kojeg digitalnog sadržaja.
Jedna navika mogla bi smanjiti rizik od raka prostate
Ne morate pretjerivati: Kako sačuvati formu tokom prazničnog uživanja
