Kada i kako početi sa nemliječnom ishranom kod beba

Ukoliko je dijete hranjeno adaptiranim mlijekom ili kombinacijom majčinog i adaptiranog mlijeka, uvođenje nemliječne hrane može početi od pete mjeseca života, ali ne prije 17. sedmice i najkasnije do 24. sedmice.

Koliko obroka treba imati beba?

Bebin želudac je malen i ne može primiti veliku količinu hrane odjednom, a probavni sistem je još u razvoju. Zato je bolje nuditi više manjih obroka tokom dana.

Za bebe od 6 do 8 mjeseci, kojima mlijeko još uvijek čini glavni izvor hranjivih materija, preporučuje se dodavanje 2–3 obroka nemliječne hrane: jedan slani obrok, jedan voćni kašicu i jedna kašica od žitarica. Kako dijete raste, broj nemliječnih obroka se povećava na 3–4 dnevno.

Ako dijete još uvijek ne unosi dovoljno čvrste hrane, dnevno mu je potrebno od 300 do 500 ml mlijeka (majčinog ili adaptiranog). Kada količina čvrste hrane zadovoljava dnevne potrebe, dovoljna je manja količina mlijeka – između 200 i 400 ml.

Raznovrsnost u ishrani

Zdrava ishrana bebe podrazumijeva uvođenje raznovrsnih namirnica kako bi dijete dobilo sve potrebne nutrijente. Ključni izvori važnih hranjivih materija su:

Kalcijum: mlijeko, jogurt, sir, kelj, brokoli, spanać, pasulj, susam
Proteini: meso, jaja, sir, mahunarke, žitarice
Vlakna: voće, povrće, proizvodi od cjelovitih žitarica
Antioksidansi: povrće i voće jarkih boja (šargarepa, paradajz, brokoli, spanać)
Gvožđe: meso, žumance, mahunarke, zeleno lisnato povrće, žitarice
Omega-3 masne kiseline: riba

Razvijanje ukusa

Dijete počinje razvijati ukus još dok je u stomaku, preko hrane koju mama konzumira. Novorođenčad prirodno preferira slatke i blago slane ukuse, dok gorčim okusima pristupa s rezervom.

Uprkos tome, uvođenjem različitih namirnica i kombinovanjem okusa, dijete može naučiti da voli povrće i druge zdrave namirnice.

Važno je biti strpljiv: odbijanje nove hrane nije razlog da prestanete nuditi određenu namirnicu.

Uvođenje potencijalnih alergena

Određene namirnice koje često izazivaju alergijske reakcije treba uvoditi postepeno i s oprezom, najčešće tek nakon prve godine života.

To uključuje med, jaja, ribu i orašaste plodove.

Gluten se može uvesti zajedno sa nemliječnom hranom, ali u početku u malim količinama.

Količina hrane po obroku

Na početku uvođenja nemliječnih obroka dovoljno je ponuditi 5–10 kašičica hrane.

Do 9. mjeseca količina se povećava na 2–4 supene kašike, dok krajem prve godine dijete može pojesti 4–6 supenih kašika po obroku.