Dehidracija tokom sna: Ozbiljna prijetnja djeci na putovanjima

Češće se povezuje s fizičkom aktivnošću i boravkom na suncu, ali dehidracija tokom putovanja često prolazi neprimijećeno, a najugroženiji su upravo najmlađi.

San kao okidač

Stručnjaci upozoravaju da je spavanje tokom putovanja posebno opasno za djecu kada je riječ o gubitku tečnosti. Tijelo i dalje gubi vodu disanjem i znojenjem, ali bez svjesnog nadoknađivanja tečnosti, dijete može ući u stanje blage do umjerene dehidracije i prije nego što stignete na odredište.

Prema istraživanju objavljenom u Journal of Pediatrics (2018), kod djece mlađe od 5 godina već gubitak 3–5% tjelesne mase u vidu tečnosti može izazvati tahikardiju, suhoću sluznica i letargiju. Djeca su posebno ranjiva zbog niže sposobnosti koncentriranja urina i bržeg metabolizma.

Dr. Elissa Abrams, pedijatrica iz Kanade i članica Svjetskog udruženja za dječije zdravlje, navodi kako "tokom putovanja, roditelji često previde da dijete ne osjeti žeđ kao odrasli. Umor, san i nepromijenjen raspored obroka maskiraju rane znakove dehidracije“.

Preventivne mjere

Hidratacija prije žeđi

Preporuka Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) za prevenciju dehidracije tokom putovanja uključuje redovan unos tečnosti svakih 30–45 minuta, čak i kada nema osjećaja žeđi. Voda treba biti prioritet, dok se pića s visokim udjelom šećera i kofeina trebaju izbjegavati.

Za djecu, idealno je ponuditi vodu ili razrijeđene elektrolitske napitke. 

Roditeljima se savjetuje da prate boju urina – svijetložuta ukazuje na dobru hidrataciju, dok tamnožuta ili smanjena učestalost mokrenja mogu biti prvi znak upozorenja.