savjeti za vježbanje
Zašto zagađenje zraka smanjuje benefite vježbanja i kako to izbjeći?
Redovno vježbanje smanjuje rizik od smrti i pomaže srcu i opštem zdravlju.
Ipak, nova studija pokazuje da visoki nivoi zagađenja zraka mogu smanjiti ove zaštitne efekte, naročito kod bolesti srca i raka.
Istraživanje koje je pratilo više od 1,5 miliona odraslih u Evropi, SAD-u, Aziji i Kini pokazalo je: ljudi koji vježbaju najmanje 2,5 sata sedmično imaju 30% manju šansu za smrt. No, u područjima sa zagađenjem iznad 25 μg/m³ taj procenat pada na 12–15%, a kod još većeg zagađenja koristi vježbanja dodatno slabe.
Eksperti savjetuju da se ne odustaje od vježbanja, već da se prati kvalitet zraka, biraju čišće rute i smanji intenzitet treninga u danima kada je zrak zagađen.
Čist zrak i fizička aktivnost zajedno pružaju najveće zdravstvene koristi.