Nisu potrebni svima: Nutricionisti otkrili kada probiotici mogu napraviti više štete nego koristi
Mnogi ih uzimaju zbog nadutosti, probavnih tegoba ili nakon terapije antibioticima, vjerujući da će dodatne „dobre“ bakterije pomoći organizmu.
Ipak, stručnjaci upozoravaju da probiotici nisu nužno potrebni svakoj osobi, niti će svaki proizvod imati isti učinak. Njihovo djelovanje zavisi od vrste i soja bakterija, ali i od razloga zbog kojeg ih osoba koristi.
Poseban oprez preporučuje se osobama koje imaju SIBO, odnosno sindrom prekomjernog rasta bakterija u tankom crijevu.
Kod ovog stanja u tankom crijevu nalazi se neuobičajeno velik broj bakterija, što može dovesti do različitih probavnih problema. Uzimanje dodatnih bakterija putem probiotičkih preparata kod nekih osoba može dodatno pojačati postojeće tegobe.
Nutricionistkinje Katrina Koks i Alisa Simpson upozoravaju da se tada mogu javiti ili pogoršati nadutost, bolovi i nelagoda u stomaku te proljev. Simpson također navodi da određeni probiotički sojevi mogu biti problematičniji za osobe sa SIBO-om, posebno oni koji stvaraju više histamina ili gasova.
Nije svaki probiotik isti
Još jedna stvar koju mnogi zanemaruju jeste činjenica da različiti probiotički proizvodi nisu međusobno jednaki. Čak i bakterije koje pripadaju istoj vrsti mogu imati različite osobine i djelovati drugačije u organizmu.
Zbog toga nije dovoljno samo pogledati piše li na pakovanju „probiotik“. Važno je znati koji se soj nalazi u proizvodu i postoji li dovoljno istraživanja koja potvrđuju njegovu korist za određenu tegobu.
Na djelovanje probiotika može utjecati i način proizvodnje, kao i čuvanje preparata. Osim toga, dio bakterija ne uspije preživjeti put kroz probavni sistem. Želučana kiselina, žuč i probavni enzimi mogu uništiti određene mikroorganizme prije nego što uopće stignu do crijeva.
Zbog toga stručnjaci savjetuju da se pri kupovini ne vodi računa samo o broju bakterija navedenom na pakovanju, već i o tome da li je konkretan soj namijenjen problemu zbog kojeg se probiotik uzima.
Zdrava crijeva nisu samo pitanje probiotika
Za ravnotežu crijevne mikrobiote važan je i svakodnevni način ishrane. Raznovrstan jelovnik koji uključuje voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice i druge namirnice bogate vlaknima može biti važan dio brige o probavnom sistemu.
Koristan može biti i unos fermentirane hrane, uz dovoljno tečnosti tokom dana. Na zdravlje probave mogu utjecati i stres, san i ukupne životne navike.
Zato probiotik ne treba posmatrati kao univerzalno rješenje za sve probavne probleme. Ako se tegobe poput stalne nadutosti, bolova u stomaku ili promjena u pražnjenju crijeva ponavljaju, posebno je važno prvo utvrditi njihov uzrok, umjesto da se suplementi uzimaju nasumično.