Kolagen u prahu ili balansirana ishrana – šta je važnije za kožu i kosu?
Promovišu se kao rješenje za elastičniju kožu, jače nokte i gušću kosu.
Međutim, pitanje ostaje isto – ima li zaista efekta ili je riječ o još jednom prolaznom trendu?
Šta je zapravo kolagen?
Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu. On daje strukturu koži, kostima, mišićima i vezivnom tkivu. Zahvaljujući njemu koža izgleda zategnuto i puno, a kosa i nokti snažno.
Problem nastaje jer se prirodna proizvodnja kolagena smanjuje već od sredine dvadesetih godina.
S godinama, pod utjecajem sunca, stresa, pušenja i nepravilne ishrane, taj pad postaje još izraženiji.
Kako funkcionišu suplementi?
Dodaci s kolagenom najčešće dolaze u obliku praha ili kapsula. Kada se unesu, organizam ih razgrađuje na aminokiseline, koje zatim koristi tamo gdje su najpotrebnije.
Tu nastaje dilema – hoće li tijelo te aminokiseline iskoristiti za kožu ili za neke druge procese u organizmu?
Neka istraživanja ukazuju na to da redovno uzimanje kolagena tokom nekoliko mjeseci može poboljšati hidrataciju i teksturu kože.
Ipak, dio stručnjaka naglašava da rezultati variraju od osobe do osobe i da učinak nije zagarantovan.
Da li se isplati ulagati?
Kolagen nije čarobno rješenje koje briše bore preko noći. Njegov eventualni efekat vidi se tek nakon dužeg i redovnog korištenja, a riječ je o navici koja može biti finansijski zahtjevna.
Stručnjaci ističu da nijedan dodatak prehrani ne može nadoknaditi loše životne navike.
Nedostatak sna, previše šećera, alkohol i izlaganje suncu bez zaštite ubrzavaju razgradnju kolagena bez obzira na suplemente.
Šta je važnije od praha?
Zdrava i raznovrsna ishrana, unos proteina, vitamin C, zaštita od sunca i redovna njega kože ostaju temelj očuvanja mladolikog izgleda. Dodaci kolagena mogu biti podrška, ali nisu zamjena za balansiran način života.
Kolagen može pomoći nekima, ali nije univerzalno rješenje.
Ako se odlučite da ga isprobate, važno je imati realna očekivanja – i ne zaboraviti da ljepota počinje iznutra, ali i od svakodnevnih navika.