Peckanje u grudima nakon obroka? Evo zašto je žgaravica česta u trudnoći
Neugodno peckanje koje se može širiti od želuca prema grudima i grlu često se javlja nakon jela, ali i kada legnemo.
Razlog nije samo u prehrani. Hormonalne promjene tokom trudnoće mogu utjecati na probavu, dok maternica koja raste dodatno pritišće želudac. Zbog toga se želučana kiselina lakše vraća prema jednjaku i izaziva neugodan osjećaj pečenja.
Iako žgaravica može biti vrlo neugodna, nekoliko promjena u svakodnevnim navikama može pomoći da se simptomi ublaže.
Umjesto velikih obroka birajte manje porcije
Prepunjen želudac može dodatno pogoršati refluks, pa nije idealno odjednom pojesti veliku količinu hrane.
Pokušajte rasporediti obroke tokom dana i jesti manje porcije. Nekoliko manjih obroka može biti ugodnije za probavu od tri obilna obroka.
Obratite pažnju na ono što jedete
Ne postoji jedna namirnica koja će svakoj trudnici izazvati žgaravicu. Ipak, neke vrste hrane i pića češće mogu pogoršati tegobe.
Među njima su začinjena jela, masna i pržena hrana, paradajz, citrusno voće, čokolada, kofein i gazirana pića.
Najbolje je pratiti kako vaše tijelo reaguje. Ako primijetite da se peckanje redovno pojavljuje nakon određene hrane, pokušajte je privremeno smanjiti ili izbjegavati.
Nemojte odmah nakon jela u krevet
Jedna od jednostavnijih promjena jeste da ostanete uspravni nakon obroka.
Umjesto da odmah legnete, sjedite ili lagano prošetajte i pokušajte ostati u uspravnom položaju najmanje pola sata, a idealno 30 do 60 minuta nakon jela. Tokom spavanja može pomoći i blago podignut gornji dio tijela, odnosno uzglavlje, kako bi se smanjila mogućnost vraćanja kiseline.
Nekoliko trikova može donijeti kratkotrajno olakšanje
Postoje i jednostavni načini koji nekim ženama mogu pomoći kada se žgaravica pojavi.
Mlijeko ili jogurt mogu privremeno ublažiti osjećaj kiseline, dok se đumbir i čaj od đumbira često koriste za smirivanje probavnih tegoba. Kao opcija se spominju i bademi te jabuke, dok žvakanje žvake bez šećera može povećati stvaranje pljuvačke i tako pomoći u neutraliziranju kiseline.
Ipak, činjenica da je nešto „prirodno“ ne znači automatski da je prikladno za svaku trudnicu. Prije korištenja biljnih preparata ili drugih dodataka najbolje je razgovarati s ljekarom koji prati trudnoću.
Birajte komotniju odjeću
Tokom trudnoće uska odjeća oko stomaka može biti posebno neugodna, a dodatni pritisak na područje želuca može pogoršati simptome refluksa.
Zato birajte odjeću koja vas ne steže oko struka. Nakon obroka može pomoći i kratka lagana šetnja ili jednostavno ustajanje umjesto dugog sjedenja ili ležanja.
Kada žgaravica postane učestala
Povremena žgaravica može biti dio trudnoće, ali ako su simptomi jaki, učestali ili vam značajno otežavaju svakodnevicu, nemojte ih jednostavno trpjeti.
Razgovarajte s ljekarom o simptomima i mogućnostima koje su sigurne tokom trudnoće. Posebno je važno potražiti stručni savjet ako se uz žgaravicu jave neuobičajeni ili jaki simptomi.