Dugo sjedite? Stručnjaci otkrivaju jednostavan napitak koji čuva arterije
Mladi ljudi provode u prosjeku i po nekoliko sati dnevno u sjedećem položaju, što usporava cirkulaciju i vremenom povećava rizik od kardiovaskularnih problema.
Upravo zbog toga tim stručnjaka sa Univerziteta u Birmingemu odlučio je ispitati da li se određene prehrambene navike mogu koristiti kao zaštita u trenucima kada se tijelo ne kreće dovoljno.
Kakao kao moguća zaštita tokom neaktivnosti
U njihovom istraživanju učestvovalo je 40 zdravih muškaraca u ranim dvadesetim godinama, različitog nivoa fizičke aktivnosti.
Učesnicima su davali kakao napitke koji su se razlikovali po udjelu flavanola – bioaktivnih spojeva prisutnih u kakau, čaju i bobičastom voću – nakon čega su morali sjediti dva sata bez ustajanja.
Rezultati su pokazali da je grupa koja je konzumirala napitak bogat flavanolima zadržala normalnu elastičnost arterija, dok su kod ostalih nastupile izmjene u krvnom pritisku i smanjen protok krvi.
Flavanoli se lako unose kroz svakodnevnu ishranu
Voditeljica istraživanja, dr Katarina Rendeiro, istakla je da iako sjedimo više nego ikada, naš vaskularni sistem i dalje trpi napor: „Neaktivnost ostavlja posljedice na krvne sudove, čak i kada se osjećamo odmorno. Zato je važno pronaći jednostavne strategije koje bi mogle ublažiti taj pritisak.“
Naglasila je da redovna upotreba namirnica bogatih flavanolima može pružiti određenu zaštitu tokom perioda u kojima smo manje aktivni.
Jedan od autora studije, dr Sem Lukas, dodao je da dobra fizička forma ne znači i automatsku zaštitu ako ishrana ne sadrži dovoljno flavanola: „Bez obzira na kondiciju, učesnici su imali bolju arterijsku funkciju samo kada su pili napitak s većim udjelom ovih spojeva.“
Doktorant Alesio Danijele podsjetio je da se flavanoli lako mogu uvrstiti u prehranu jer ih prirodno imaju proizvodi od kakaa, orašasti plodovi, čaj, jabuke, šljive i razne vrste bobičastog voća.
Jednostavna navika koja može pomoći srcu
Iako kakao ne može zamijeniti kretanje, rezultati upućuju na to da bi napici i namirnice bogate flavanolima mogli biti koristan saveznik u danima kada se sjedi više nego što bismo trebali.