Joga ili pilates: U čemu je stvarna razlika i šta je pravi izbor za vas?

Ipak, iza tih sličnosti kriju se dvije prilično različite priče. Različito porijeklo, drugačiji ciljevi i poseban pristup tijelu čine ih posebnim disciplinama, a izbor između njih često zavisi od onoga što vam u datom trenutku najviše treba.

Ako se dvoumite, donosimo jasan i pitak pregled ključnih razlika.

Porijeklo i filozofija: duhovno naspram funkcionalnog
Joga ima duboke korijene u drevnoj Indiji i stara je više od pet hiljada godina. Izvorno nije bila zamišljena kao fizički trening, već kao put ka unutrašnjem miru, svjesnosti i povezivanju uma, tijela i daha. Pokreti, disanje i meditacija u jogi čine cjelinu čiji je cilj ravnoteža – i fizička i mentalna.

Pilates je, s druge strane, mnogo mlađa disciplina. Razvio ga je Joseph Pilates početkom 20. stoljeća s idejom da ojača tijelo, popravi držanje i pomogne u oporavku nakon povreda. U pilatesu nema duhovne komponente – fokus je na preciznom, kontroliranom pokretu i funkcionalnoj snazi.

Ciljevi: unutrašnji mir ili snažno tijelo

Joga prije svega njeguje ravnotežu. Ona ne teži samo fleksibilnosti ili snazi, već osjećaju smirenosti, boljoj povezanosti sa sobom i svjesnijem kretanju kroz svakodnevicu. Mnogi je biraju upravo zbog smanjenja stresa i mentalnog rasterećenja.

Pilates ima vrlo jasan fizički cilj – jačanje core mišića, stabilnost kičme i pravilno držanje tijela. Vježbe su precizne, ponavljajuće i usmjerene na duboke mišiće koji često ostaju zapostavljeni u klasičnim treninzima.

Disanje: meditativno ili stabilizirajuće

Disanje je važno u obje prakse, ali se koristi na drugačiji način.

U jogi se disanje često izvodi kroz nos, sporo i ritmično, s ciljem smirivanja uma i produbljivanja koncentracije. Dah prati pokret i pomaže da se tijelo opusti.

U pilatesu je disanje funkcionalno. Udah ide kroz nos, a izdah na usta, uz aktivaciju stomaka. Cilj je stabilnost trupa i bolja kontrola pokreta, posebno tokom zahtjevnijih vježbi.

Oprema i način rada

Za jogu vam je najčešće dovoljna samo prostirka. Ponekad se koriste blokovi, trake ili jastučići, ali isključivo kao pomoć pri izvođenju položaja.

Pilates češće uključuje rekvizite – lopte, elastične trake, obruče, a u studijima i posebne sprave poput reformera. Oprema omogućava veći otpor, ali i precizniji rad na mišićima.

Potrošnja kalorija: zavisi od stila

Ne postoji univerzalan odgovor na pitanje šta više “topi kalorije”. Dinamični stilovi joge mogu biti vrlo zahtjevni, dok sporiji oblici više djeluju opuštajuće.

Pilates, naročito na spravama, može biti izuzetno intenzivan za mišiće, iako se to na prvi pogled ne čini. Ipak, ni jedna ni druga praksa nisu primarno namijenjene brzom mršavljenju, već dugoročnom zdravlju i snazi.

Leđa i postura: gdje je naglasak?
Ako vas muče bolovi u leđima, pilates često ima prednost jer direktno jača mišiće koji drže kičmu stabilnom. Zato se često preporučuje u rehabilitaciji i prevenciji problema s leđima.

Joga, s druge strane, poboljšava fleksibilnost kičme, rasterećuje napetost i pomaže da tijelo postane pokretljivije i opuštenije.

Šta je bolji izbor?

Odgovor zavisi isključivo od vas.

Ako želite snažniji core, bolju posturu i ciljanu fizičku stabilnost – pilates je pravi izbor.
Ako vam treba ravnoteža, fleksibilnost, smirenje i povezanost sa sobom – joga će vam više odgovarati.

Najbolja vijest? Ne morate birati samo jedno. Kombinacija joge i pilatesa tokom sedmice može donijeti najbolje od oba svijeta – snažno tijelo i miran um.