Ovaj vitamin čuva vaš imunitet, a mnogima ga nedostaje bez da to znaju

Iako se često povezuje sa zdravljem kostiju, uloga vitamina D mnogo je šira. On učestvuje u brojnim procesima u organizmu, a posebno je važan za pravilno funkcionisanje imunološkog sistema. Doprinosi očuvanju zaštitnih barijera u disajnim putevima, koje predstavljaju prvu liniju odbrane od virusa i bakterija.

Osim toga, vitamin D ima važnu ulogu u regulaciji upalnih procesa. Kada ga organizam ima u dovoljnim količinama, imunološki odgovor može biti efikasniji i bolje uravnotežen, čime se smanjuje mogućnost pretjeranih upalnih reakcija koje dodatno opterećuju organizam.

Nedostatak ovog vitamina najčešće se javlja tokom jeseni i zime, kada je izloženost sunčevoj svjetlosti znatno manja. Povećan rizik imaju starije osobe, ljudi tamnije puti, kao i oni koji većinu vremena provode u zatvorenim prostorijama.

Smanjene vrijednosti vitamina D mogu povećati podložnost respiratornim infekcijama, poput prehlade i gripe, a oporavak od bolesti može trajati duže nego kod osoba koje imaju dovoljne količine ovog vitamina.

Stručnjaci savjetuju da se dovoljan unos vitamina D osigura kombinacijom uravnotežene ishrane, redovnog boravka na dnevnom svjetlu kada god je to moguće te, po preporuci ljekara, korištenjem dodataka ishrani. Budući da prekomjeran unos može imati neželjene posljedice, suplementaciju je najbolje započeti nakon procjene zdravstvenog stanja i, po potrebi, određivanja nivoa vitamina D u krvi.