Movember nije samo brk: Kako muškarci mogu spasiti život kroz samopregled i razgovor?

Movember podsjeća da muškarci prečesto šute o onome što ih muči – od fizičkih simptoma do mentalne iscrpljenosti.

Ove godine napravite korak više: provjerite svoje zdravlje, razgovarajte i podržite druge.

Prostata: Rani signali koji se ne smiju ignorisati

Svaki muškarac nakon 50. godine trebao bi redovno razmišljati o pregledu prostate, dok oni s porodičnom historijom ili rizičnom grupom trebaju početi već od 45., a u nekim slučajevima i ranije.

Simptomi na koje treba obratiti pažnju uključuju:

• učestalo ili otežano mokrenje
• slabiji mlaz ili hitne nagone
• krv u urinu ili sjemenu
• bol u donjem dijelu leđa, kukovima ili zdjelici

Ovi znakovi ne moraju nužno značiti rak, ali su dovoljno ozbiljni da motiviraju pregled. Napravite tri jednostavna koraka: zapišite porodičnu anamnezu, ugovorite PSA test ako ste u rizičnoj dobi i educirajte prijatelje i porodicu.

Karcinom testisa: Samopregled spašava živote

Najčešći je kod mlađih muškaraca između 15 i 40 godina, ali rano otkrivanje značajno povećava šanse za izlječenje. Samopregled traje samo tri minute – jednom mjesečno, nakon tuširanja, opipajte svaki testis kružnim pokretima.

Obratite pažnju na:

• tvrde, najčešće bezbolne kvržice
• osjećaj težine ili promjenu veličine i oblika

Ako primijetite sumnjive promjene, odmah se obratite ljekaru. Samopregled ne zamjenjuje profesionalni pregled, ali je ključan za rano otkrivanje problema.

Mentalno zdravlje: Razgovor koji mijenja život

Mnogi muškarci iz straha ili društvenih očekivanja ignoriraju vlastite osjećaje. Simptomi poput stalne iscrpljenosti, razdražljivosti, povlačenja iz društva, lošeg sna ili povećane upotrebe alkohola znak su da je vrijeme za razgovor.

Tri jednostavna koraka:

• Otvoreno razgovarajte s osobom kojoj vjerujete
• Rezervišite termin kod terapeuta
• Uvedite male zdrave rutine – hodanje 20–30 minuta dnevno, 7–8 sati sna, manja konzumacija alkohola.

U slučaju misli o samopovređivanju ili samoubojstvu, hitno potražite stručnu pomoć.

Kako se uključiti u Movember?

• Prijeđite simboličnih 60 km u šetnji, trčanju ili vožnji bicikla kao podršku muškarcima koji izgube život zbog samoubistva.
• Organizujte muško druženje s prostorom za iskren razgovor.
• Pošaljite prijatelju poruku: “Hej, Movember je – kako si s pregledima i kako se osjećaš?”

Čak i mali koraci, poput samopregleda ili poziva prijatelju, čine veliku razliku.

Ovog novembra – provjerite, razgovarajte, podržite i inspirišite druge muškarce oko sebe.