Čine veliku razliku: Ove tri navike pomažu u snižavanju holesterola

Osobe s visokim holesterolom izložene su povećanom riziku od ozbiljnih zdravstvenih stanja kao što su srčani i moždani udar.

Upravo zbog toga, upozoravaju liječnici, već pri pojavi prvih simptoma trebamo reagovati kako bismo na vrijeme regulisali ili smanjili razinu holesterola u krvi, prenosi Express.

Najčešći znakovi da osoba ima povišeni holesterol uključuju oticanje donjeg dijela nogu i zglobova, oticanje stopala ili dlanova, osjećaj određene težine u nogama, bolove u listovima i bedrima te osjećaj pečenja u gornjem dijelu abdomena, posebno nakon što pojedemo nešto masno, prenosi Index.

Ipak, navodno postoje čak tri navike kojima bismo značajno mogli smanjiti razinu holesterola, tvrde liječnici, a to su redovna tjelesna aktivnost, dovoljno sna i izbjegavanje stresa.

Tjelesna aktivnost

Pokazalo se da redovna tjelovježba poboljšava zdravlje našeg kardiovaskularnog sistema tako što pomaže u smanjenju LDL holesterola, kontroliše krvni tlak i sprječava sužavanje arterija. Isto tako, liječnici naglašavaju kako bavljenje tjelesnom aktivnošću također pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine.

Dovoljna količina sna

Osim tjelovježbe, liječnici nas uvjeravaju kako je dovoljna količina sna, i to kvalitetnog sna, usko povezana s holesterolom i krvnim tlakom, jednima od najjačih uzročnika rizika za kardiovaskularne bolesti.

Izbjegavanje stresa

Iako je sasvim razumljivo da niko u potpunosti ne može izbjeći negativne posljedice koje nosi svakodnevica, stručnjaci nas uvjeravaju kako je upravo barem djelomično izbjegavanje stresa dobra taktika za snižavanje holesterola.

Naime, studijama je utvrđeno kako stres potiče upalne markere povezane sa srčanim bolestima.

(Cuvajzdravlje.ba)