Mršanje
Stručnjaci upozoravaju
Dvije zdrave namirnice od kojih se ipak možete udebljati
Namirnice poput avokada, maslina, orašastih plodova i sjemenki bogate su hranjivim tvarima, ali su također i kalorične, što može dovesti do debljanja ako se jedu u prekomjernim količinama.
Stručnjaci upozoravaju na dvije popularne namirnic...
popularna vježba
Može li joga pomoći u procesu gubitka kilograma?
Međutim, mnogi se pitaju može li joga također igrati ulogu u procesu gubitka kilograma. Iako joga nije tipična visoko-intenzivna vježba koja sagorijeva kalorije poput trčanja ili intervalnog treninga, brojne studije sugerišu da ona ipak mož...
smanjuje kilograme
Cimet: Tajna mršanja i oštrijeg pamćenja
Cimet se sve više povezuje s ubrzavanjem procesa mršanja, poboljšanjem pamćenja, pa čak i smanjenjem nivoa šećera u krvi. Ovaj začin je prepun antioksidansa i ima protuupalna svojstva koja mogu imati pozitivan uticaj na cjelokupno zdravlje....
koristi za liječenje dijabetes
Popularni lijek za mršanje: Ispunjava li vaš BMI uslove?
Prema nedavnom istraživanju, više od polovice odrasle populacije u SAD-u, čak 137 miliona ljudi, ispunjava uvjete za uzimanje ovog lijeka. Ovaj broj premašuje one koji kvalifikuju za statine, najčešće propisivane lijekove za snižavanje hole...
nova metoda
Vježba hodanja 6-6-6 za mršavljenje postaje sve popularnija: Koje su njene prednosti?
Ova jednostavna vježba uključuje 60 minuta hodanja: 6 minuta zagrijavanja sporim tempom, zatim 48 minuta bržeg hodanja kako bi se povećala brzina otkucaja srca i poboljšala kardiovaskularna funkcija, te 6 minuta hlađenja kako bi se tijelo o...
zdrave prečice
Pet ključnih faktora za efikasno gubljenje potkožnog masnog tkiva
Mnogi traže brze prečice, poput suplementa ili posebnih čajeva, ali pravi uspjeh leži u nekoliko ključnih faktora:
Kalorijski deficit – Da biste sagorjeli masnoće, morate konzumirati manje kalorija nego što trošite. To je osnovni princip m...
ubrzava metabolizam
Poza čamca: Jednostavna joga vježba koja topi masti i oblikuje tijelo
Zašto je poza čamca efikasna?
Osim što jača mišiće stomaka, leđa i nogu, ova vježba pomaže u sagorijevanju visceralnih masti koje mogu negativno utjecati na zdravlje. Uz to, poboljšava varenje, smanjuje nadutost i nelagodnost, a uz redovno...
nudi mnoge prednosti
Preskakanje konopca i mršanje: Korisno kao i 30 minuta tračnja
Bez obzira na vašu dob ili nivo fizičke spremnosti, preskakanje konopca može poboljšati vaše zdravlje, izdržljivost, a posebno je korisno za postizanje ciljeva mršanja.
Prednosti preskakanja konopca za mršanje
Preskakanje konopca je vrlo...
recept
Popijte ovaj napitak ujutru na prazan želudac i istopićete salo na stomaku
Ukoliko ga budete pili svaki dan na prazan želudac, ne samo da ćete se lako riješiti neželjenih masnih naslaga, već ćete se osjećati i puni energije i vitalnosti, a idealan je za očuvanje zdravlja. posebno u hladnim mjesecima.
Sastojci
1...
Transformacija tijela
Šta će se desiti kada odlučite postiti sedam dana?
Istraživanja ukazuju na značajne zdravstvene dobrobiti, a neke molekularne prilagodbe primjetne su već nakon tri dana posta.
Nedavna studija, objavljena u časopisu Nature Metabolism, otkriva kako tijelo reagira na duđe periode bez hrane....
Spoznajte snagu detoksa
Pročišćavanje u tri dana: Detoks koji revitalizira tijelo i oblikuje stomak
Ako osjećate umor, nadutost ili opći pad energije, možda je vrijeme za detoks. Ovaj trodnevni plan pomaže očistiti crijeva i jetru, a rezultati mogu biti izuzetno zadovoljavajući – od ravnijeg trbuha do osjećaja lakšeg i zdravijeg tijela....
Riječ stručnjaka
Koliko minuta sedmično trebamo vježbati da bismo izgubili kilograme?
Često nemamo vremena pripremati zdrave obroke i vježbati, pa to s početkom nove godine pokušavamo promijeniti i u život uvesti zdravije navike.
U nastavku saznajte koliko vremena sedmično trebamo vježbati da bismo primijetili napredak u g...
jednostavni savjeti
Kako se ne udebljati tokom praznika?
Praznici su vrijeme kada zasluženo malo otpustimo kočnice. Jelo i alkohol postaju zabava, a vježbanje zamijenimo izležavanjem na toplom i udobnom kauču. Ali kako sve ima svoju cijenu, i to nas dočeka, i to vrlo brzo u obliku nakupljenih kil...
STRUČNJACI PREPORUČUJU
Kako smršati u zrelijim godinama?
Za mnoge ljude održavanje umjerene tjelesne težine ili gubitak kilograma postaje teže s godinama. Sjedilački način života, prehrambene navike s niskim nutritivnim vrijednostima i metaboličke promjene mogu pridonijeti debljanju nakon 50. god...
Ishrana
Jedno voće topi salo čak i dok spavate
Umjesto složenih planova ishrane, ova dijeta se fokusira na jedan specifičan sastojak – grejpfrut.
S obećanjem gubitka 3 kilograma za samo 3 dana, dijeta s grejpfrutom se brzo uzdigla na sam vrh popularnosti. I dok jedan grejpfrut dnevno n...
savjeti
Kako zadržati željenu težinu i spriječiti debljanje?
1. Nagradite se, ali pažljivo
Ako ste nedavno izgubili puno kilograma, jasno je da nećete proslaviti čašom vode. Slobodno se nagradite! Ali ako za vas nagrada znači nekoliko uzastopnih dana uživanja u omiljenom vinu ili čokoladi i hamburge...
dugme za mršanje
Masiranje jedne tačke na stomaku 2-3 minuta dnevno smanjuje glad
Postoji više tačaka koje pomažu u mršavljenju, a sve se fokusiraju na kontrolu apetita. Jedna od njih je tačka koja se zove tian-šu (Tian Shu) ili nebeski štap. Ova tačka se nalazi na sredini između spoljne granice trbušnog mišića i linije...
mažite je neograničeno
Pašteta za mršanje je sve što vam treba za izvajano tijelo
Još ako imate više od 40 godina, možda ste primijetili da lakše dobijate na težini – i smanjujete je teže nego što ste to mogli ranije.
Promjene u nivou aktivnosti, navikama u ishrani i hormonima i načinu na koji tijelo skladišti masnoće...
VAŽNO JE IZ DVA RAZLOGA
Koliko dugo treba trajati kardio trening ako želite smršavjeti
Kardio će ubrzati vaše srce i disanje, što će pomoći vašem tijelu da sagorijeva masti. To je učinkovit put do kontrole tjelesne težine i poboljšanog metaboličkog zdravlja.
Koliko bi trebali trajati kardio treninzi za mršavljenje?
Kardio t...
uravnotežen jelovnik
Kako izgubiti težinu kad vas stres preplavi?
Proizvodnja visokih razina hormona stresa, poput kortizola, može utjecati na vaš osjećaj gladi, povećavajući želju za hranom, kao i niz faktora koji utječu na apetit, posebno spavanje. To pokreće začarani krug koji dovodi do prejedanja, pov...
