Kako zaštititi djecu od digitalne ovisnosti?

Iako tehnologija može pružiti zabavu i povezanost, prekomjerno vrijeme provedeno pred ekranom može imati negativan uticaj na mentalno zdravlje djece.

Emocionalni i kognitivni razvoj

Djeca koja provode više vremena pred ekranom imaju manje prilika za učenje i prepoznavanje emocija drugih ljudi, što može smanjiti njihovu sposobnost za suosjećanje i razumijevanje tuđih osjećaja.

Studije su pokazale da prekomjerno vrijeme provedeno pred ekranom dovodi do promjena u strukturi mozga, što dovodi do lošeg uticaja na jezičke i kognitivne funkcije.

Dugotrajna izloženost ekranima također može povećati rizik od razvoja mentalnih poremećaja poput anksioznosti, depresije i smanjenja socijalnih vještina.

Spavanje i fizičko zdravlje

Svakodnevno, višesatno korištenje digitalnih uređaja može ometati kvalitetu sna, što dodatno utiče na mentalno zdravlje.

Svjetlost emitirana iz ekrana smanjuje proizvodnju melatonina, hormona odgovornog za regulaciju spavanja, što može dovesti do nesanice i smanjenja kvalitete sna.

Također, smanjena fizička aktivnost zbog sjedilačkog načina života može povećati rizik od pretilosti, metaboličkog sindroma i drugih zdravstvenih problema.

Preporuke za roditelje

Ograničiti vrijeme provedeno pred ekranom: Preporučuje se da djeca od 2 do 5 godina ne provode više od jednog sata dnevno pred ekranom, dok starija djeca ne bi smjela provoditi više od dva sata dnevno.

Poticati fizičku aktivnost: Redovna tjelesna aktivnost pomaže u smanjenju negativnih uticaja digitalnih uređaja na zdravlje.

Kvalitetan san: Ograničiti korištenje uređaja barem sat vremena prije spavanja kako bi se poboljšala kvaliteta sna.

Angažirati se u digitalnom okruženju djece: Zajedničko korištenje digitalnih uređaja omogućava roditeljima da bolje razumiju sadržaj kojem su djeca izložena i da postave odgovarajuće granice.

Roditelji imaju ključnu ulogu u postavljanju granica i promicanju zdravih navika u korištenju tehnologije. Kroz zajedničke aktivnosti i otvorenu komunikaciju, moguće je smanjiti negativne uticaje i osigurati zdrav razvoj djece.