Jedna fizička aktivnost povezuje se s manjim rizikom od zaborava i demencije

Uprkos tome, naučnici smatraju da određene životne navike mogu značajno smanjiti rizik od razvoja bolesti.

Među njima se posebno izdvaja hodanje, aktivnost koju mnogi često potcjenjuju. Nova istraživanja pokazuju da redovne šetnje mogu imati veliki uticaj na zdravlje mozga, pamćenje i koncentraciju.

Stručnjaci objašnjavaju da hodanje poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu i stimuliše dijelove zadužene za pamćenje i kognitivne funkcije. Osim toga, fizička aktivnost pozitivno utiče na raspoloženje, kvalitet sna i smanjenje stresa, što također igra važnu ulogu u očuvanju mentalnog zdravlja.

Posebnu pažnju izazvala je studija u kojoj su naučnici pratili navike desetina hiljada ljudi. Pokazalo se da su osobe koje su dnevno pravile oko 10.000 koraka imale znatno manji rizik od razvoja demencije u poređenju s onima koji su se kretali veoma malo.

Ljekari ipak naglašavaju da nije potrebno odmah postavljati velike ciljeve. Čak i kraće svakodnevne šetnje mogu donijeti koristi, posebno osobama koje vode sjedilački način života.

Zanimljivo je i to da stručnjaci sve više pažnje obraćaju na brzinu hoda. Usporeno kretanje, gubitak ravnoteže ili nesigurnost pri hodanju nekada mogu biti rani znakovi kognitivnih promjena koje se razvijaju godinama prije dijagnoze.

Neurololozi savjetuju da se kretanje uklopi u svakodnevne navike – kroz šetnje, penjanje stepenicama, boravak u prirodi ili druženje tokom hodanja. Ističu i da nikada nije kasno za početak jer mozak zadržava sposobnost prilagođavanja i u starijoj životnoj dobi.