Kruške i hurme kao savršen spoj za energiju i probavu
Ova kombinacija svježeg i sušenog voća ne samo da će zadovoljiti vašu potrebu za nečim slatkim, već će organizmu pružiti brojne nutritivne koristi.
Kruške – nježne prema stomaku, jake za zdravlje
Kruške su bogate dijetalnim vlaknima, od kojih najveći udio čine topiva vlakna poput pektina. Ova vlakna pozitivno djeluju na probavu, podstiču rad crijeva i pomažu u snižavanju lošeg holesterola. Osim toga, redovno konzumiranje krušaka doprinosi zdravlju kardiovaskularnog sistema i stabilizaciji šećera u krvi.
Dvije srednje kruške (oko 340 grama) sadrže oko 136 kalorija, što ih čini idealnim izborom za laganu, a zasitnu užinu.
Hurme – mala riznica minerala i energije
Hurme su pravi prirodni izvor energije. Samo 20 grama hurma (otprilike 3 do 4 ploda) donosi oko 62,8 kalorija, ali i mnogo više od toga – bogate su selenima, bakrom, kalijem i magnezijem, mineralima ključnim za pravilno funkcionisanje organizma. Posebno se ističu kao izvor topivih vlakana koja doprinose boljoj probavi i dužem osjećaju sitosti.
Hurme su također poznate po svom antioksidativnom djelovanju, sadrže polifenole koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i podržavaju imunitet.
Kako pripremiti ovu zdravu užinu?
Vrlo jednostavno:
Narežite dvije zrele kruške na tanke kriške.
Dodajte četiri hurme kojima ste prethodno izvadili koštice.
Po želji, možete sve lagano posuti cimetom ili dodati nekoliko sjemenki bundeve za dodatnu hrskavost i unos zdravih masti.
Ovu kombinaciju možete ponijeti sa sobom na posao, u školu, teretanu ili na put. Ne zahtijeva hlađenje i lako stane u posudicu za užinu.
Zašto kombinacija krušaka i hurmi?
Ova kombinacija voća:
- Daje energiju na prirodan način
- Pomaže probavi i olakšava rad crijeva
- Sadrži antioksidanse koji štite ćelije
- Održava sitost bez praznih kalorija
- Savršena je za osobe koje izbjegavaju prerađeni šećer
U vremenu kada su rafinirani šećeri i brza hrana svuda oko nas, ovakvi jednostavni i prirodni međuobroci podsjećaju koliko zdravlje može biti ukusno i lako dostupno. Uvrstite kruške i hurme u svoju svakodnevnicu, vaše tijelo će vam biti zahvalno.