Zašto je alergija gora noću: 6 tajnih neprijatelja vašeg sna

Evo zašto se to događa i što možete učiniti već večeras da biste mirnije spavali.

1. Pelud je u vašem krevetu – i to doslovno
Pelud se zadržava na kosi, koži, odjeći – pa i na vašem ljubimcu. Kad legnete, sve to završi na jastuku.
Rješenje: Tuš i čista odjeća prije spavanja, pranje šapa vašem psu i zatvoreni prozori.

2. Vaš madrac je raj za grinje
Grinje i prašina vole toplinu, vlagu i vašu posteljinu. Alergolozi upozoravaju da su madraci često najgore žarište.
Rješenje: Perite posteljinu jednom tjedno na 60°C, koristite navlake protiv grinja.

3. Ovlaživač nije uvijek vaš saveznik
Previše vlage u zraku stvara plijesan i pogoršava simptome.
Rješenje: Idealna vlaga u spavaćoj sobi je između 40 i 50 %. Provjerite vlagomjerom.

4. Ljubimac = pokretni alergen
I ako niste alergični na psa ili mačku, oni mogu nositi pelud, grinje i druge čestice.
Rješenje: Neka im spavaća soba bude zabranjena zona.

5. Tijelo noću slabi imunitet
Tijekom noći opada razina kortizola, hormona koji smanjuje upale. Zato je tijelo osjetljivije.
Rješenje: Uzimajte antihistaminik prije spavanja – neka djeluje kad vam je najpotrebniji.

6. Ležanje pogoršava začepljenost
U ležećem položaju sluz se nakuplja i otežava disanje.
Rješenje: Spavajte s lagano povišenom glavom – dodatni jastuk ili klin pomažu.

Brzi vodič za noći bez kihanja

Tuširajte se prije spavanja
Čistite redovito (podove, zavjese, površine)
Izbacite tepihe i jastuke koji nisu perivi
Mijenjajte filtre na klimi i pročistačima zraka
Pratite peludnu prognozu
Držite ljubimce podalje od kreveta