Rad za računarom uništava kičmu: Kako spriječiti trajne posljedice?

Dugotrajni rad za računarom, manjak kretanja i nepravilno držanje dovode do tegoba poput protruzije diska i išijasa i kod mladih zaposlenih ljudi.

Upozorenje stručnjaka

Fizioterapeut James Harrison iz Sydney ističe da u ordinaciji bilježi nagli porast mlađih pacijenata sa hroničnim bolovima u vratu i donjem dijelu leđa.

Prema njegovim riječima, mnogi provode i više od deset sati dnevno sjedeći, često bez pauze. Takav način rada stvara kontinuiran pritisak na kičmene diskove, dok mišići trupa i stražnjice slabe, a pregibači kuka postaju zategnuti. Dugoročno, to može dovesti do upala, trnjenja nogu i smanjene pokretljivosti.

Kada bol postane svakodnevica

Jedna od pacijentica, 28-godišnja pravnica, suočila se s jakim bolom koji se širio niz nogu, nakon što je mjesecima ignorisala prve simptome. Dijagnosticiran joj je išijas izazvan oštećenjem diska, a oporavak je uključivao fizikalnu terapiju i promjenu životnih navika.

Stručnjaci naglašavaju da se ovakva stanja ne razvijaju preko noći, ali kombinacija stresa, neaktivnosti i lošeg držanja ubrzava problem.

Male promjene, velika razlika

Prevencija ne zahtijeva drastične poteze. Preporučuje se ustajanje svakih 30 minuta, kratko istezanje i povremena šetnja. Stolovi podesivi po visini omogućavaju izmjenu sjedenja i stajanja, dok vježbe za jačanje trupa i leđa pomažu u stabilizaciji kičme.

Poruka stručnjaka je jasna: tijelo nije stvoreno za cjelodnevno sjedenje. Redovno kretanje i jačanje mišića najbolja su zaštita od ozbiljnijih problema.