Iako hladna voda mnogima nije prvi izbor, istraživanje provedeno u Švicarskoj pokazalo je da osobe koje su se pridržavale rutine hladnog tuširanja prijavljuju bolje psihičko i fizičko stanje, ali i manje izostanaka s posla zbog bolesti.
Osim mogućih koristi za organizam, tuširanje hladnijom vodom može biti dobro i za kućni budžet. Naime, za zagrijavanje vode potrebno je manje energije kada se tuširamo na nižoj temperaturi, što može smanjiti i troškove domaćinstva. Dobra vijest je da ne morate odmah potpuno izbaciti toplu vodu iz svoje svakodnevne rutine.
Promjena svakodnevnih navika često je zahtjevnija nego što se čini. Čak i kada znamo da bi određeno ponašanje moglo biti bolje za naše zdravlje ili okoliš, teško ga mijenjamo ako podrazumijeva nelagodu ili odricanje od nečega u čemu uživamo.
Ovim pitanjem bavila se dr. Lena Glaser, psihologinja sa Univerziteta u Baselu, koja je u okviru svog doktorskog istraživanja pokušala utvrditi mogu li lične koristi motivisati ljude da usvoje navike koje istovremeno doprinose zdravlju i zaštiti okoliša.
Kao primjer odabrala je hladno tuširanje, jer je riječ o aktivnosti koju većina ljudi svakodnevno praktikuje, pa promjena ne zahtijeva uvođenje potpuno nove rutine.
Iako se o ekološki prihvatljivijem načinu života najčešće govori kroz teme poput recikliranja, prehrane i korištenja prijevoza, potrošnja tople vode također ima značajnu ulogu. Smanjenje količine energije potrebne za njeno zagrijavanje može donijeti koristi i okolišu i kućnom budžetu.
U istraživanju je učestvovalo 719 osoba u dobi od 18 do 65 godina. Svi učesnici bili su dobrog zdravstvenog stanja i prije početka studije nisu imali naviku tuširanja hladnom vodom.
Tokom 12 sedmica zadatak im je bio da se tuširaju najhladnijom vodom koju je njihov tuš mogao omogućiti. Ipak, privikavanje nije svima bilo jednostavno. Najveći broj učesnika odustao je već tokom prve dvije sedmice, dok je kasnije broj onih koji su prekidali rutinu bio manji.
Oni koji su nastavili s hladnim tuširanjem prijavljivali su poboljšanje psihičkog i fizičkog stanja. Zabilježeno je i 31% manje dana odsustva s posla zbog bolesti u odnosu na kontrolnu grupu.
Ako želite isprobati ovu naviku, ne morate odmah okrenuti tuš na najnižu temperaturu. Dovoljno je da postepeno smanjujete temperaturu vode i pronađete onu koja vam odgovara. Čak i umjereno hladnija voda može smanjiti energiju potrebnu za zagrijavanje, iako to ne znači da će imati iste zdravstvene efekte kao rutina ispitivana u studiji.